Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский

29.08.2022 09:30

Дневник питания за 29.08.2022

Приэльбрусье. Когда в горах на 2000 встречаешь коров, становится понятно, почему же такое здесь молоко, айран, мясо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран 2,5% [Новая Деревня]	258	131.6	7.2	6.5	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	333	319	12	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	146	94.9	4.7	5.3	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Творог обезжиренный	178	160.2	32	0.9	5.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	492	567	54	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо	196	250.9	43.5	8.4	0
Вода	2000	0	0	0	0
Спагетти «Barilla n.5”	102	366.2	14.3	2	71.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	2302	653	57	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Коровка из Кореновки	174	179.2	31.3	3.5	5.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	136	88.4	4.4	4.9	6.5
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	414	38	8	45
Итого за день	3792	1955	162	48	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Печень куриная жареная

Автор Lara

Фритатта с овощами

Автор Мила