Денис Московский
11.01.2022 23:56
Дневник питания за 11.01.2022
Весь день на ПК. Спина ломин, хвост отваливается. Вместо тренировки
вышел воздухом подышать на пол часа(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Капуста белокочанная |
363
|
101.6 | 6.5 | 0.7 | 17.1 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог страна васильки |
205
|
160.3 | 32.8 | 2.1 | 2.7 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
18
|
54.2 | 0 | 0 | 13.8 |
| Арахисовая паста |
23
|
129 | 5.8 | 10.4 | 3 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1524 | 677 | 52 | 17 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес овсяные |
63
|
239.4 | 8.2 | 4.4 | 37.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Молоко 1% [ГМЗ 1] |
83
|
32.4 | 2.5 | 0.8 | 3.7 |
| Хлеб нутовый вкусвилл |
42
|
79.2 | 5.6 | 0.4 | 13.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
653
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
16
|
89.8 | 4 | 7.2 | 2.1 |
| Итого | 1001 | 645 | 23 | 25 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Творог страна васильки |
111
|
86.8 | 17.8 | 1.1 | 1.4 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
10
|
30.1 | 0 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Вода |
414
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша стейки |
204
|
224.4 | 36.7 | 10.2 | 0 |
| Мексиканская смесь |
400
|
142 | 7.8 | 0.8 | 25.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1431 | 638 | 63 | 16 | 61 |
| Итого за день | 3956 | 1961 | 139 | 58 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
