Дневник питания за 01.01.2022

Нужно уйти в монастырь, чтобы не переесть в новогоднюю ночь. Выбрал схожую по пищевым привычкам компанию, запекли в мультипечке индейку с овощами. Да, перебрал с ККАЛ, но не обожрался тортика и и салатами))
И по 15 км в день в спокойном темпе, 1-2 пульсовая, бегаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	770	0	0	0	0
Витамины	3	30	0	0	3.6
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	874	73	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творожные вкусвилл	309	648.9	55.6	20.1	61.8
Мёд эспарцетовый алтайский	22	68.2	0.2	0	17.6
Вода	936	0	0	0	0
Итого	1267	717	55	20	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья из смеси пяти злаков	73	255.5	8.8	2.2	51.1
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	309	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Итого	680	409	14	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии мясо	76	41	6.8	1.5	0
Кабачок (На пару)	174	40.3	1	0.5	7.7
01.01.22 курица	138	262.9	45.3	9.1	0
Ляпун	55	80.9	2.2	1.7	14.3
Рикотта	22	25.3	1.9	2	0.8
Итого	465	450	57	14	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Творог обезжиренный Вкуснотеево	204	157.5	32.6	0	6.7
Финики	26	72	0.5	0.1	19.5
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]	17	51.2	0	0	13.1
01.01.22 курица	66	125.7	21.6	4.4	0
Итого	733	406	54	4	39
Итого за день	4019	2056	183	47	224