Дневник питания за 19.12.2021

Выбираю пароварку. Поделитесь обратной связью по вашей модели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	177	155.8	18.2	9.2	0
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Капуста квашенная	150	45	3	0.2	7.5
Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово	36	8.3	0.6	0.1	1.2
Хлебцы Злаковые	2	58	2	0.4	11.6
Вода	994	0	0	0	0
Витамины	2	20	0	0	2.4
Итого	1502	318	25	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Геркулес овсяные	58	220.4	7.5	4.1	34.8
Хлопья 4 злака	38	136.8	4.6	2.3	24.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	137	61.7	4.1	2.1	6.6
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Финики Деглет нур	17	47.9	0.4	0.1	11.4
Итого	321	535	17	8	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Яблоко	349	164	1.4	1.4	34.2
Итого	411	223	2	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 5%	300	351	49.5	15	4.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1100	351	49	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные	200	260.4	5.2	14	28.4
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]	130	142.2	27	3.4	0.9
Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово	50	11.5	0.8	0.2	1.7
14.12 печень	159	279.2	28.9	18.1	1
14.12 чечевица	141	196.4	15.2	0.6	32.3
Салат листовой	59	8.3	0.9	0.1	1.3
Перец сладкий красный	146	39.4	1.9	0.1	7.7
Помидор (томат), грунтовый	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Капуста квашенная	80	24	1.6	0.1	4
Вода	751	0	0	0	0
Витамин С	2	20	0	0	2.4
Итого	1880	1018	83	36	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	16	89.8	4	7.2	2.1
Хлебцы Злаковые	1	29	1	0.2	5.8
Итого	26	118	5	7	7
Итого за день	5240	2565	183	79	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 22.12.2021 11:02

Редмонд скороварка (готовка под давлением), модель не помню - лет 8 уже, доволен. Но именно пароварка-скороварка.

Денис Московский 26.12.2021 12:14

Счастливчик Джек, у меня есть мультиварка-скороварка 1203 Polaris. Но в ней без давления на пару как-то криво выходит. Подставка в 2 см высоты ставится на дно, воды именно на готовку на пару недостаточно. Решил взять gfgrill 9 модель.

Счастливчик Джек 27.12.2021 01:11

Денис Московский, если как чисто пароварку с одновременной готовкой в нескольких чашах - 👍🏻

У нас есть что-то похожее, но достаем редко (я вообще не использую)