Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский

21.12.2021 15:46

Дневник питания за 21.12.2021

Угостили кофе с системой пролива. Выбрал Кению и Эфиопию, так как тренировался в странах и приятные воспоминания. Не умею различать вкус напитка, да и в Эфиопии чаще пил - кофе, молоко, сахар. Чистый также с сахаром приносили)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Финики	10	27.7	0.2	0	7.5
Макароны Grand Pasta Penne Rigate	65	227.5	8.5	1	46.2
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Капуста квашенная	45	13.5	0.9	0	2.3
Тефтели	116.6667	175	21	9.3	1.2
Вода	793	0	0	0	0
Витамин C [Haas] в таблетках	2	20	0	0	2.4
Итого	1349	599	32	11	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес	48	172.8	6.2	2.9	28.3
Хлопья 4 злака	24	86.4	2.9	1.4	15.6
Вода	306	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	137	74	4	3.4	6.6
Арахисовая паста	16	89.8	4	7.2	2.1
Тефтели	58.3334	87.5	10.5	4.7	0.6
Итого	589	510	27	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Вода	230	0	0	0	0
Итого	362	88	0	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	116.6668	175	21	9.3	1.2
Хлебцы Злаковые	1	29	1	0.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
21.12 цветная капуста	531	151.9	12.7	1.6	21.2
Итого	765	414	37	13	33
Итого за день	3066	1612	98	45	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения