Дневник питания за 09.04.2022

Сладкого много, но это я опять компенсировала ранний ужин, в остальном кормят довольно сбалансированно. Дома такой режим питания построить будет проблематично, но кое-какие идеи определённо стоит почерпнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Овсяная [Беллакт]	250	227.5	8.8	7.5	31.3
Кофейный Напиток [Доширак]	235	61.1	0	0	14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	548	472	12	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	150	93	3	0.6	18.2
Курица отварная, по 2-4	75	183	17	12.8	0
Куриный суп	300	207.6	14.1	7.2	20.7
Итого	875	766	38	21	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	180	340.2	9.2	12.8	47
Итого	180	340	9	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье Творожное [КИО]	130	572	10.3	21.7	83.9
Итого	330	678	16	26	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2333	2256	76	76	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 10.04.2022 05:28

Тоже завтракаю овсянкой, обедаю пшенкой (но с тыквой), полдничаю гречкой и думала с рисом чередовать, пудинг какой-то делать. Ужин - белок+овощи. Почти как в роддоме. 🤭

Эйс О'Брендан 10.04.2022 19:59

Навсегда, шикарный национ 👍 сегодня выписалась, посмотрела на то, что обычно ест моя семья - ооочень многое стоит на всякий случай исключать

Навсегда 11.04.2022 05:37

Эйс О'Брендан, а чего она ест?)) Семья.

Рацион экспериментальный, не знаю как дальше пойдет, пробую худеть на углеводах, другие варианты уже поперек горла.

Елена 11.04.2022 09:31

У меня так было в санатории. Сразу решились проблемы с недобором белка. И калории были не в профиците. Правда, я корректировала гарнир. Не все ела. И старалась ничем не питаться, кроме столовой. Тоже думала, что возьму на вооружение. Но пока не получилось.

Эйс О'Брендан 11.04.2022 11:25

Навсегда, приличную долю жареного, жирного и того сладкого, какое мне стоит пока обождать. Некоторые привычные вещи вроде компота из микса замороженных фруктов-ягод тоже решили не рисковать пробовать. Газировки и даже газированная минералка тоже мимо. А всякие молочные каши и более диетические штуки придётся себе отдельно готовить.

Эйс О'Брендан 11.04.2022 11:26

Елена, ну, начать заново никогда не поздно, так что, надеюсь, у вас как-нибудь появится вдохновение повторить санаторное питание)

Елена 11.04.2022 13:56

Эйс О'Брендан, по идее, просто и сбалансированно. Понимаю, что и времени на готовку будет уходить намного меньше, чем на все мои разнообразные запеканки. Но...привычка - вторая натура.