Дневник питания за 29.03.2022

Опять слишком много сладкого - пора съезжать от родителей, у них в холодильнике слишком много соблазнов, на которые я падка 😅 зато прилично вписалась в норму по калориям, воде и жирам, прям жалею, что не взвесилась (весы не могу постоянно держать под рукой, поэтому приходится на каждое взвешивание настраиваться морально - я лентяйка).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочка с Маковой Начинкой [Аютинский Хлеб]	150	502.5	11.6	16.4	77.6
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]	8	34.4	0.2	1.4	5.2
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	361	538	11	17	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Black Jack	320	121.6	0	0	29.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	121	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]	82.5	154.3	4.5	0.7	32.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Колбаса Балыковая [Черкизово]	41.25	103.1	7	8.3	0.2
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]	15	49.4	3.8	3.8	0
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	298	451	22	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	637	604	15	23	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	400	220	0.4	0.4	54.4
Суп харчо с мясом по 1-164	300	225	9.3	13.5	16.5
Сыр Копчёный	20	76	5.5	5.1	1.5
Итого	720	521	15	19	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадное [Большой Папа]	75	202.5	2.6	9.8	26.3
Итого	75	202	2	9	26
Итого за день	2911	2440	68	92	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 30.03.2022 03:46

А можно вопрос? У вас плановая калорийность почти на тысячу выше базовой, как вы тратите эти калории?

Эйс О'Брендан 30.03.2022 09:17

Lara, пока занимаюсь домашними делами (их непочатый край), хожу и периодически гуляю. Хотя, как будет время, нужно пересмотреть настройки системы, потому что пока пользуюсь тем, что нафеячила в прошлом году.

Lara 30.03.2022 17:06

Эйс О'Брендан, и худеете? А то я заметила, что если я настолько буду превышать калорийность от базовой при том,что я все время что-то по дому делаю, на работе 7 часов на ногах ну и периодические тренировки, то я набираю вес...причем очень быстро...

Эйс О'Брендан 30.03.2022 18:22

Lara, вряд ли ползки в пределах 1-2 кг можно всерьёз назвать похудением. Пока, я бы сказала, держусь в примерно одном весе, хотя мне важнее не вес, а общий вид - общая подтянутость, изгибы в нужных местах и отсутствие жирочка в других нужных местах.