Дневник питания за 26.01.2021

Относительно разгрузочный день, но радует, что не перебрала по показателям и даже вышла на хороший уровень полезности. Надо попробовать готовить блюда из куриных субпродуктов - вкусная и, оказывается, очень полезная пища!
Жаль, не нашла вчера в магазине хороших мандаринов - в овощном отделе все какие-то слишком невзрачные и неаппетитные. Завтра планирую перекусывать яблоками, а вообще если не повезёт с мандаринами, то нужно порадовать себя хотя бы апельсинами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с мясом и овощами восточный стиль	40	134	3.2	1.2	27.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пустырника экстракт 14 мг + B6	1	3.7	0	0	0.9
Итого	291	142	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизбургер [Макдоналдс]	1	302	16	12	31
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) [Ростик'c - KFC]	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles]	15	72.9	0.7	4.1	8.3
Итого	224	467	21	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Сырной Корочке [Ашан]	10	49.8	1.3	3.3	3.8
Сухарики Пшенично-Ржаные Сметана с Зеленью [Flint]	10	37.5	1	1.1	5.9
Итого	20	87	2	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Милка с кокосовой начинкой	15	82.2	0.8	5	8.5
Итого	15	82	0	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Курица 1 кат. (Тушение)	105	232.4	17.8	18	0
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Желудок куриный (Тушение)	50	60	9.8	3	0.3
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	15	20.7	2.4	1.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	827	558	51	38	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Picnic с Арахисом и Изюмом [Alpen Gold]	38	185.4	2.7	9.5	21.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	288	187	2	9	22
Итого за день	1665	1526	81	80	119