Эйс О'Брендан
16.01.2021 01:03
Когда зашла в магазин купить чипсеки, но отдел с молочкой приглянулся больше. На ближайшую неделю с завтраками проблем точно не будет ^^

А вообще жду, когда подешевеют куриные яйца - резко взлетевший до 75-90 рублей ценник считаю грабительским и из принципа не покупаю, хотя имею привычку держать в холодильнике десяток яиц на все случаи жизни (прошлые полгода значительной частью моего рациона нередко становились энернетик, шоколадка и яишенка из пары-тройки яиц; хоть первые два пункта активно пытаюсь вычеркнуть, третий меня вполне устраивает). И снова заглядываюсь на перепелиные, которых это ценовое безумие, к счастью, не коснулось.
 2 
 16
Эйс О'Брендан
16.01.2021 00:49
Я планировала набрать сегодня самый высокий рейтинг полезности по сравнению с предыдущими днями, но подстава с мясным меня подкосила, поэтому ужин выдался максимально вредным (наверное, полезнее было бы взять по акции еду из фастфуда, чем вот так) и вечерняя тренировка, компенсирующая последствия моей слабой воли, тоже сорвалась, но уже из-за работы. Надеюсь завтра восстановить и справедливость, и планы на питание (а ещё наконец-то доесть винегрет, чтобы приготовить следующий салат уже из разряда ПП и в меньших количествах 😀)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Винегрет
300
390.3 5.1 30.9 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
100
158 4.3 5.4 23
Куриное филе в сливках с перцем
1
203.7 19.9 11.1 6.2
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7
йогуртный напиток
250
135 2 2.1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5д чипсы
45
189 4.1 6 29.7
Пиво Белое Нефильтрованое [Черниговское]
15
6.8 0 0 0.7
Пиво Старый мельник Из бочонка мягкое [Напитки алкогольные]
330
125.4 0 0 12.9
Чипсы [Bruto]
37.5
195 1.9 12.4 18.8
Чипсы с Сыром [Lay's]
27.5
143 1.7 8.5 14.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Сальчичон [Черкизовский]
15
52.7 2.6 4.7 0.2
Snikers Белый [Snickers]
20.5
102.5 1.7 5.3 11.9
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Эйс О'Брендан
16.01.2021 00:27
Я предпочитаю покупать охлажденное мясо, потому что оно точно не лежало месяцами непонятно в каких условиях, да и размораживать перед готовкой не нужно. В итоге у меня нет мясных запасов и для очередного блюда его нужно покупать в этот же день.
Ничего не предвещало беды: я, оторвавшись от работы, за час до закрытия одного из двух мясных, в котором постоянно беру, тушканчиком сбегала за курочкой, чтобы приготовить лёгкий суп (по КБЖУ, как оказалось, довольно близкий к ПП), купила мясо без задней мысли, ведь покупаю в этом магазине уже больше 4х лет, побежала домой, закинула в холодильник, доделала последние рабочие дела и принялась за готовку... когда выяснилось, что мне продали протухшее мясо. С настолько сильным запахом, что случайно взвесить такое не получится, то есть продавец знал, что обманывает покупателя. А к моменту великой истины магазин уже закрылся.
В итоге планы на здоровый ужин сорвались, пришлось расчехлять полуфабрикаты из морозилки, чтобы собрать мужу на смену хоть что-то. И ужинать буквально подножным кормом.
Хорошо, что магазин сетевой - позвонила на горячую линию, обрисовала ситуацию в таком ключе, что либо мою проблему решают в мою пользу, либо я иду с жалобой в Роспотребнадзор. Пока закинула мясо обратно в холодильник, а завтра пойду общаться с продавцами, вдруг захотят решить конфликт полюбовно, когда прочувствуют аромат своего товара. И это будет последний раз в ближайшие полгода, когда я приду в этот магазин. Жаль, конечно, терять постоянное место, но за такое - и поделом.
Если кому интересно, это был ТАВР.
 2 
 12
Эйс О'Брендан
14.01.2021 23:17
По сравнению с предыдущими двумя днями, когда я подключилась к зожнику и заполнила рацион, сегодняшний выглядит вполне себе (жалею только, что не смогла устоять перед шоколадкой). Теперь осталось снизить жиры до нормы и поднять белки. Планирую посидеть немного на молочке и яйцах, правда мужа, увы, только молочкой и яйцами не покормишь - он не сторонник ПП и его рацион должен компенсировать силовые нагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
300
390.3 5.1 30.9 24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кокосовый на йогуртной закваске
250
112.5 0.5 0.3 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Куриное филе в сливках с перцем
1
203.7 19.9 11.1 6.2
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
70
110.6 3 3.8 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис с Васаби [Ашан]
10
22.5 1.6 3.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,7% [Коровка из Кореновки]
450
229.5 13.5 12.2 18
Закуска на хлеб
1
93.9 2.9 8.9 0.7
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]
47
87.9 2.5 0.4 18.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектар Морковь с Мякотью [Миша]
165
72.6 0 0 18.2
Нектар Морковь-Яблоко-Банан [Миша]
165
52.8 0 0 13.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snickers с Лесным Орехом
40.5
207.4 3.1 11.5 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты