Kawai...
06.02.2022 20:44
Как-то так на сегодня. Кушать не хочется так что немного покушала и
мне вполне достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит [Myprotein] |
2
|
250 | 13.4 | 13.4 | 10.6 |
| Котлеты из Фасоли [Лосево] |
100
|
83 | 3.3 | 2.6 | 11.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 333 | 16 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с Арахисом [Слодыч] |
30
|
135 | 2.6 | 5.1 | 19.5 |
| Итого | 1530 | 135 | 2 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 159 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 6320 | 627 | 22 | 21 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kawai...
04.02.2022 19:31
Хочу скачать приложение челендж 30 дней без сахара, потому что
проблемы с кожей из-за сахара и лучше кушать что-то более полезное
чём сладкое. Что можете посоветовать чтобы менше хотелось сладкого,
хотя и не так уж и хочеться
1
9
Kawai...
04.02.2022 19:28
На сегодня всё, кушать больше не буду и так достаточно покушала так
что всём не болеть и хорошо покушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 20 | 59 | 1 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Фасоли [Лосево] |
450
|
373.5 | 14.9 | 11.7 | 52.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 591 | 46 | 19 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 50 | 328 | 8 | 30 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Заварные Пышечки [Гранъ] |
40
|
161.2 | 3 | 7.6 | 20.5 |
| Итого | 80 | 326 | 4 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3775 | 1468 | 64 | 84 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kawai...
03.02.2022 21:51
Мне кажется что для меня как-то много когда я кушаю 1500-1700 но
при этом я худею. Буду делать завтра тренировки и больше двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 300 | 205 | 18 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса] |
300
|
144 | 5.4 | 4.8 | 19.5 |
| Бисквит Кокосовый [Азбука Вкуса] |
44
|
200.6 | 2.2 | 11 | 23.8 |
| Мини Круасаны [Булко] |
150
|
495 | 9 | 21 | 70.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 514 | 970 | 19 | 49 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] |
30
|
110.7 | 7.1 | 9 | 0 |
| Итого | 230 | 330 | 30 | 14 | 17 |
| Итого за день | 1044 | 1507 | 68 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kawai...
03.02.2022 13:50
Ещё немного и будет тепло, как же я этого жду. Я кушать всегда хочу
и много, поэтому буду немного урезать калорийность рациона. Дальше
буду питаться где-то 1450-1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
200
|
420 | 20 | 16 | 50 |
| Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] |
40
|
147.6 | 9.4 | 12 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 567 | 29 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит Шоколадный Брауни с Грецким Орехом и Карамелью [Б.Ю. Александров] |
95
|
427.5 | 5.2 | 24.7 | 45.6 |
| Итого | 95 | 427 | 5 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт [Растишка] |
125
|
110 | 3.9 | 4.4 | 13.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 1655 | 306 | 8 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
100
|
210 | 10 | 8 | 25 |
| Итого | 100 | 210 | 10 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3590 | 1511 | 53 | 83 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kawai...
01.02.2022 18:42
Сегодня что-то кушать очень хотелось. Я не могу нормально худеть
из-за того что я уже две недели болею. Очень мало двигаюсь в
последнее время , так что скоро буду исправляться..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Сыр Гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 1680 | 335 | 27 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 210 | 257 | 4 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
400
|
840 | 40 | 32 | 100 |
| Итого | 530 | 937 | 42 | 32 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1530 | 74 | 55 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kawai...
01.02.2022 14:15
-200 грамм, для меня этого достаточно, так как я кушаю очень много.
Время идёт, а вот я всё ещё болею, что-то мне кажется что простуда
очень уж долго у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
520 | 24.7 | 17.6 | 60.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 520 | 24 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 200 | 405 | 33 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит Шоколадный Брауни с Грецким Орехом и Карамелью [Б.Ю. Александров] |
45
|
202.5 | 2.5 | 11.7 | 21.6 |
| Итого | 45 | 202 | 2 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!] |
300
|
318 | 53.1 | 6 | 12 |
| Конфета Шоколадная [Славянка] |
10
|
54.7 | 1 | 3.6 | 4.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
50
|
130 | 6.2 | 4.4 | 15.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1875 | 601 | 62 | 23 | 33 |
| Итого за день | 3820 | 1728 | 123 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kawai...
30.01.2022 12:39
Сегодня прям хорошо рацион по кбж и по калориям. Ну и вчера из-за
того кушать не хотелось всё время, а то кушать только сладкое не
вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Круасаны [Булко] |
100
|
330 | 6 | 14 | 47 |
| Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса] |
300
|
144 | 5.4 | 4.8 | 19.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland] |
15
|
42.9 | 1.2 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако] |
15
|
42.2 | 2.1 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 1610 | 843 | 45 | 38 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!] |
200
|
212 | 35.4 | 4 | 8 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо] |
200
|
206 | 6 | 5 | 34.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 418 | 41 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3550 | 1508 | 91 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kawai...
27.01.2022 22:05
Сегодня как-то так покушала, думаю что больше чём достаточно, так
как сейчас немного приболела. Всём заранее спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса] |
250
|
120 | 4.5 | 4 | 16.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland] |
20
|
57.2 | 1.7 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 1840 | 284 | 18 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 50 | 275 | 1 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо] |
50
|
51.5 | 1.5 | 1.3 | 8.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 245 | 387 | 22 | 17 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Свиточ] |
20
|
103.4 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| Итого | 20 | 103 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный [Hochland] |
20
|
39.2 | 2.2 | 2.7 | 1.5 |
| Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако] |
15
|
42.2 | 2.1 | 3.4 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 268 | 9 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2940 | 1319 | 52 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kawai...
27.01.2022 13:01
Ну если сказать честно, то тут ещё калорий + 500-700 к рациону
которые я не учла в дневнике. Сегодня я понижаю калорийность
рациона в дневнике питания где-то ближе к 1450, думаю так будет
лучше..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland] |
20
|
57.2 | 1.7 | 5.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако] |
15
|
42.2 | 2.1 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 310 | 467 | 18 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 180 | 686 | 25 | 40 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 170 | 234 | 3 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 1100 | 35 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1760 | 1423 | 48 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
