19.02.2023

Выставила себе нормы как год назад:
белки 1,5-2,5 на кг, жиры 0,7 - 1,5 на кг, остаток углеводы. Целевую калорийность мне выдаёт 1600. Активность выставила минимальную, потому что нечего на активность уповая жрац))

Сегодня питалась привычно, только старалась не выйти за 1600 ккал.
Естественно, большой недобор белка и избыток углей. Ну как тут не быть избытку, когда муж свежие плюшки утром притащил)) сотона, чесслово))

Заметила за собой, что если рано завтракаю, то и за день съедаю больше. Видимо, я уже не из тех людей, которым плотный завтрак на пользу и снижает аппетит. А вот зерновой кофе снижает.
Так что, теперь буду питаться по типу интервального голодания - утром голый кофе, а ем с 12 дня и до 22 вечера (естественно, не абы сколько, а вписываясь в норму калорий и желательно в нормы макро и микро и прочих полезностей). По крайней мере, при таком режиме мне действительно не хочется есть.

К сожалению, активность моя снизилась, потому что коляску с двумя детьми я уже не толкаю, а в одиночку гулять с двумя трёхлетними особятами, конечно, жиросжигательно, но не безопасно. Так что, остаются прогулки на детские занятия 2 раза в неделю, фаерные тренировки 3 раза в неделю и беготня по городу на рынки и в магазины в то время, пока садик терпит моих детей. И буду искать время и силы для домашних тренировок.