Юлишна
02.02.2021 08:06
Дневник питания за 01.02.2021
Впервые готовила щуку. Вкусная рыба, хотя и костлявая, и чешуя
снимается сложно. У нас перед продажей из неё хитро икру
вытаскивают - через жабры. А я думаю, чего у неё кишки оттуда
немного торчат. Чудаки на букву М.
Много тренировались, были и танцы, и акробатика, и растяжка и даже огненные номера прошли в конце (к сожалению, без огня). Расход огромный получился. На одном элементе судорогой свело левую ягодицу)) и смешно и больно))
Много тренировались, были и танцы, и акробатика, и растяжка и даже огненные номера прошли в конце (к сожалению, без огня). Расход огромный получился. На одном элементе судорогой свело левую ягодицу)) и смешно и больно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
80
|
360.8 | 5.1 | 13.4 | 54.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 361 | 5 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Whey |
1
|
135.2 | 27 | 2.4 | 3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
290
|
138.9 | 32.2 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 525 | 354 | 65 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Щука (Запекание) |
240
|
184.9 | 40.6 | 2.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Биотин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 468 | 50 | 3 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3444 | 1422 | 123 | 24 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
