Юлишна
29.01.2021 00:13
Дневник питания за 28.01.2021
Потянуло меня на углеводы по причине КД. По этой же причине на
тренировку нет сил. Погулять нормально тоже не получилось, погода
мерзкая: то дождь, то крупа, то град. Завтра наверстаю и белки и
физ активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная детская |
130
|
233.9 | 25 | 3.6 | 24.4 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 263 | 25 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька осенняя соленая |
31
|
81.8 | 4.9 | 6.9 | 0 |
| Чебуреки с Сыром Сулугуни [ВкусВилл] |
150
|
349.5 | 17.7 | 20.1 | 27.3 |
| Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 433 | 22 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
220
|
158.4 | 1.5 | 1.3 | 31.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 158 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 253 | 32 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| No sugar added dark chocolate with nuts |
18
|
81 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 613 | 503 | 9 | 8 | 96 |
| Итого за день | 2950 | 1622 | 91 | 51 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
