Дневник питания за 21.01.2021

Запланировала после ужина догнать белки творогом, но не захотелось. Вместо этого зачем-то съела банан и обрела дзен))
Плохо, что днём особо нет времени пить, в итоге вечером постоянно хочется чаю, а утром мы оказываемся в китайской деревне)) Надо с этим что-то делать.
Потеплело, снег начал таять, везде грязная жижа, местами пройти можно только по щиколотку в воде. Ещё и коляска по всему этому едет с трудом. Устала как лошадь. На деревьях разросся мох, такой свежий и зелёный, сделала несколько фоток.
Утром малую надо показать врачу, думаю, лучше поеду с ней на такси, пока мама посидит с мелким. Потому что вряд ли я смогу успеть по этой жиже с коляской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	164	78.7	18.2	0.3	1.6
Яичный желток куриный (Варка)	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Омега	2	20	0.4	2	0.2
Железо	2	0	0	0	0
Итого	185	158	21	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	380	333	8	5	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Фисташек [Vasco]	1	129	20	2.9	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	360	132	20	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	130	232.7	32.2	10.6	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	230	260	34	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	100	177.9	6.8	5.1	25.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	181	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	500	263.5	9	16.5	18.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1050	298	11	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	360	57	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3665	1426	103	48	134