Юлишна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлишна

21.01.2021 08:02

Дневник питания за 19.01.2021

Съесть - съела, а показать что съела забыла)) Догоняю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	15	24	2.3	0.7	2.3
Кефир 1% жирности	216	86.4	6.5	2.2	8.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	291	137	9	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	60	186.6	4	0.6	41.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	560	297	10	5	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	150	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	161.6	19.2	2.7	14.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Whey	1	135.2	27	2.4	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	785	499	53	7	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	195	349.1	48.3	15.9	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	535	514	55	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	309	3.1	0	0	0.9
Итого	309	3	0	0	0
Итого за день	2630	1474	129	34	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Автор Екатерина