Дневник питания за 15.01.2021

Приготовила я на ужин печень куриную, вкусную, полезную, настроилась на жёсткие танцы, а это кардио и куча сожженных калорий... Но что-то пошло не так.
Сначала внезапно образовалось маленькое выступление с огнём, на котором мы замёрзли как собаки. У нас не очень холодно, +1, но одежда лёгкая, а реквизит металлический. Нас позвали погреться и перекусить и пришлось опрокинуть с ними немного беленькой с лимонадом, заедая двумя видами салатов. Граммы писала на глазок (кроме белой, её-то я точно знаю сколько употребила)), но думаю, больше бы в меня не влезло.
В общем, и тренировка была только 30 мин, и дефицит почти никакой, и пользы от ужина ноль, ещё и отёк с утра обеспечен. Радует только то, что после долгого перерыва (треклятые запреты на выступления на НГ) я снова держала в руках огонь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	241	115.4	26.8	0.4	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Железо	1	0	0	0	0
Итого	583	139	27	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Ирис полутвердый	37	151	1.2	2.8	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	437	237	3	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Whey	1	135.2	27	2.4	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	235	27	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	171	23	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Клетчатка	17	27.2	2.6	0.5	3.1
Итого	117	105	5	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с яблоком	200	178	1.4	14.2	11
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Салат с ананасом	200	237.8	15.8	10.8	19.2
Лимонад [КРЫМ]	300	126	0	0	31.2
Итого	730	612	17	25	61
Итого за день	2452	1501	104	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 16.01.2021 03:18

А у вас есть видео выступления с огнём? Интересно было бы посмотреть!

Юлишна 16.01.2021 10:31

Lara, честно говоря, наших видео в сети почти нет. по своим соображениям, мы не выкладываем полные видео номеров и выступлений, только нарезки.
Вот тут есть: https://www.youtube.com/watch?v=amIIM0tydYg
А тут https://www.youtube.com/watch?v=L4I7f3q3UPM нужно искать среди кучи другого, но зато красиво получилось в slow motion. На 1:02 начинается самое интересное.

PS: я тут совсем не в форме))

Lara 16.01.2021 16:39

Юлишна, здорово так! А не боитесь обжечься? С улыбкой

))

Юлишна 17.01.2021 11:28

Lara, уже нет))) На самом деле, придерживаясь техники безопасности обжечься довольно сложно. Человек вообще плохо горит, если не облит чем-то горючим)))