Юлишна
13.01.2021 09:39
Дневник питания за 12.01.2021
Третью неделю малышня с растущими зубами будит нас по ночам,
последние две ночи спала по 3 часа вообще. Становимся похожими на
зомби - красные глаза, руки дрожат, злые)) Эх, в старости
отоспимся, если дотянем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
135
|
206 | 30 | 8.6 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 665 | 332 | 35 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Джаззи] |
1
|
68 | 0.9 | 3 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 375 | 128 | 2 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
39
|
30.5 | 5.9 | 0.8 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
25
|
7.1 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
25
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 439 | 60 | 7 | 1 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Хамса осенняя соленая |
74
|
216.1 | 13 | 18.3 | 0 |
| Итого | 119 | 294 | 15 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
168
|
119.4 | 2.5 | 3.5 | 19.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
136
|
243.4 | 33.7 | 11.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 384 | 37 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey |
45
|
174 | 34.7 | 3.1 | 3.9 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 184 | 34 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2778 | 1384 | 134 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
18-12-2024
5 недель после операции.
Рука очень круто прогрессирует в подвижности и амп...
Лучшие рационы
