Поздравляю вас с Днём защитника Отечества!
Желаю всем вам крепкого здоровья, много сил и энергии, благополучия в семьях и успехов в труде!

Как же сложно в ПМС не нажраться углей 😁 Я не сладкоежка, но перед этими днями жуть как хочется сладкого. Купила шоколадку и заточила половину, хоть она была и невкусная. Странный шоколад с претензией на швейцарский, по вкусу - масло масляное. Надо запомнить и никогда больше не покупать. Ну и плюшка треклятая мне все линеечки испортила 😁 сама в рот прыгала.

Моё питание сильно проседает по белкам, омеге, клетчатке, много натрия. Ну хоть в калорийность укладываюсь.

Была микропрогулка с мелкими - до поликлиники по лужам. И тренировка фаер-шоу вечером. Я так думаю, такая тренировка относится к лёгкому кардио, не учитываю эти траты калорий.

На фото я в моменте 😁 Ещё бы стать в ресурсе 😁 А то что-то сил нет ни моральных, ни физических. Начали курс успокаивающего препарата для мелких, а стало ещё хуже, весь день ноют. Хотя, может, это из-за метеочувствительности (у нас дожди снова), а с препаратом не связано.

Выставила себе нормы как год назад:
белки 1,5-2,5 на кг, жиры 0,7 - 1,5 на кг, остаток углеводы. Целевую калорийность мне выдаёт 1600. Активность выставила минимальную, потому что нечего на активность уповая жрац))

Сегодня питалась привычно, только старалась не выйти за 1600 ккал.
Естественно, большой недобор белка и избыток углей. Ну как тут не быть избытку, когда муж свежие плюшки утром притащил)) сотона, чесслово))

Заметила за собой, что если рано завтракаю, то и за день съедаю больше. Видимо, я уже не из тех людей, которым плотный завтрак на пользу и снижает аппетит. А вот зерновой кофе снижает.
Так что, теперь буду питаться по типу интервального голодания - утром голый кофе, а ем с 12 дня и до 22 вечера (естественно, не абы сколько, а вписываясь в норму калорий и желательно в нормы макро и микро и прочих полезностей). По крайней мере, при таком режиме мне действительно не хочется есть.

К сожалению, активность моя снизилась, потому что коляску с двумя детьми я уже не толкаю, а в одиночку гулять с двумя трёхлетними особятами, конечно, жиросжигательно, но не безопасно. Так что, остаются прогулки на детские занятия 2 раза в неделю, фаерные тренировки 3 раза в неделю и беготня по городу на рынки и в магазины в то время, пока садик терпит моих детей. И буду искать время и силы для домашних тренировок.

После годового перерыва вернулась к подсчёту каллорий.
Стала меньше ходить пешком, потому что коляску уже не таскаю, а с особенными двойняшками одна сильно не погуляешь.
Ну и питание стало «шопопало», чаще углеводов перехватила. Ещё и с космической скоростью, пока минутка есть. Или пока дети до 12 в саду, я пью чай и жую печенюхи, ибо сил нет готовить полноценную еду. Или лень. 100% лень 😁
Беспорядочное питание не то, чтобы совсем раскоровило меня, вес в пределах нормы, а вот качество тела удручает. Хочу рельеф и меньше жирности, а не это вот всё.
Но начну считать с завтра, потому что сегодня я уже сожрала и не записала 😁
А пока что, дратути 🙋

31 января нашла цветущие подснежники. Это Крым, детка))

Пропала я отсюда на полгодика)) Нет, не набрала, не разожралась за новогодние праздники. Просто хочу ещё лучше форму до лета. А ещё испытываю необходимость в контроле, потому что дома целый мешок конфет))
А ещё отёки замучали. Возможно, потому что уменьшила белки и увеличила угли. Возвращаюсь к белкам.

В последние две недели подзабросила взвешивания и записи. Были заказы на фаер, были выступления на улице, были вечеринки. Было много репетиций. Не было времени. Примерно пол года я на Зожнике (с 25 декабря). Целью были не килограммы, а внешний вид. По итогу не совсем то, что я хотела, но получилось, вроде бы, вполне прилично. Даже, наверное, можно и живот показывать, при условии, что я не наелась перед этим черешни или персиков))
На фото я сейчас с весом 61 кг. 1 год и 7 месяцев после родов двойняшек.Это примерно то, с чем я стартовала. Других фоток того периода нет. По весу разница небольшая - 65 кг. Но качество тела совершенно другое. Какая-то мягкая и гладкая. Второй подбородок, не видно ключицы, пухлые руки, отсутствие пятой точки. Чтобы не выпирало пузо, приходилось его постоянно втягивать.Есть ещё над чем поработать и ради чего подержать дефицит. С летним ритмом жизни сложно всё учитывать, но буду стараться

... и решила всему Зожнику сообщить, что я - мясоед!
Вообще, человека, употребляющего в пищу продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко, рыбу и всё, что из них получено), наука никак не называет. Мясоед - слово разговорное (и самое мягкое из тех, как называют нас те, кто мясо не ест))) (слышала "трупоед" и "падальщик"
Но не мясом единым, не только сочным стейком, не золотистыми котлетами лишь и не одним ароматным шашлыком питаются мне подобные. Напротив, основную часть моего рациона составляют овощи, фрукты, злаки. Бобовые не очень жалую, потому что хоть в них и много белка, но организмом усваивается мало (за счёт наличия фитатов), а не усвоенный белок не радует меня своей побочкой (метеоризм и тд). Зато белок из молочки, рыбы, морепродуктов и яиц усваивается на ура, чем я и пользуюсь.
Не все мои знакомые знают, что я мясоед. Нет, я не стесняюсь и не скрываю, просто не вижу смысла всем им сообщать это. Вряд ли знакомых интересует мой рацион, как и мне их питание не интересно. Но если я вдруг начну всем рассказывать, то уверена, часть знакомых меня не поймут и станут осуждать. Будут советовать взяться за ум и здоровье, бросить рисковать, даже подсунут аккаунты модных пп блогеров чтобы я одумалась. Тогда я дам им ссылку на эту статью
https://zozhnik.ru/nauka-o-vegetarianstve-prodlevaet-li-zhizn-otkaz-ot-myasa-i-ryby/
с данными многолетних исследований и знакомым станет ясно, что моё питание обусловлено желанием жить здоровой и подольше.
PS: Не люблю простыни, уверена, что большинство их тоже не любит. Но зато всё сказала один раз, а не по 3 строчки в день))
PPS: Пост стёбный, а не для срача и обид. Уважаю любое мнение, если его не тычут мне в лицо

Больше двух недель ничего не публиковала. Постоянно в запаре и спешке. Как в Алисе: "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!"
Дома почти не тренировалась, только пресс. Трижды в неделю фаерная треня и танцы, в целом 2-2,5 часа. Старалась больше двигаться помимо тренировок.
1 мая выступили с огнём в Судаке. На этот раз хоть не в полдень, а в сумерках. Но площадка ещё хуже, чем в прошлый раз: метра 3 в ширину каменистого склона, впереди сухая трава, за спинами за метровой стеночкой - обрыв. Было круто, но ни фото, ни видео того выступления я не нашла, к сожалению.
В эту субботу выступали у нас в пригороде, у моря. Нашла видео в инстаграме. Качество плохое, но другого нет. В основном снимали наш огнемёт, но и я немного попала в кадр. Я всё время справа.