Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня удалось почти идеально уложиться в калораж, пропорции бжу выдержаны прекрасно. Это лучший день по питанию за последнюю неделю! Хочется выработать способность чётко контролировать питание. Пока что прогресс отличный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	4	655.2	26	23.5	46.2
Итого	840	655	26	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	200	728	20	6.4	147.4
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Яйцо куриное	231	362.7	29.3	26.6	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1492	1387	49	44	198

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	200	174	37.6	2.5	0.6
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	630	804	58	4	131

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0
Итого за день	3563	2847	134	72	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.