Тимур Шальков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тимур Шальков

15.12.2020 12:59

Дневник питания за 14.12.2020

Очень хорошо потренировался. Рацион в последние дни и не менял совсем, лениво что-то придумывать. Так и не укладываюсь в намеченные пропорции бжу, но в целом
ситуациялучшее, чем неделю назад )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	4	655.2	26	23.5	46.2
Итого	840	655	26	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Сахар песок	60	239.4	0	0	59.9
Пшеничная крупа "Полтавская"	150	493.5	17.3	2	101.9
Вода	640	0	0	0	0
Тёма биойогурт черника-ябллко	1	163.8	6.5	5.9	11.6
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Итого	1369	1570	57	44	226

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	1	163.8	6.5	5.9	11.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	230	243	6	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	150	174	29.4	6.1	0.5
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	542	669	46	7	103
Итого за день	2981	3138	136	81	407

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина