Nataly Nikonova
26.10.2020 05:49
Дневник питания за 25.10.2020
Иногда мне кажется, что уровень моей активности ниже, чем
"Отсутствие физической активности" :)
Спасибо всем огромное за поддержку - это реально придает позитива :)
Спасибо всем огромное за поддержку - это реально придает позитива :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
64
|
140.2 | 6.3 | 8.9 | 8.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Штрудель |
34
|
90.1 | 0.9 | 2.9 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 403 | 16 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
40
|
247.6 | 6.9 | 22.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
105.6 | 6.6 | 8.5 | 0.4 |
| Итого | 183 | 498 | 24 | 41 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 305 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Беконом [Мираторг] |
170
|
95.2 | 7.7 | 2.6 | 10.5 |
| Бульон Говяжий с Яйцом и Говядиной [Дело Вкуса] |
50
|
21 | 1.2 | 1.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
35
|
122.5 | 4.6 | 4.9 | 15.4 |
| Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
15
|
41.4 | 2.9 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Мороженое [Лакомка] |
45
|
130.5 | 0.9 | 9.9 | 8.6 |
| Рыбий Жир [RENEWAL] |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Терафлю |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 659 | 748 | 24 | 47 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе на молоке |
260
|
150.8 | 1.8 | 2.6 | 29.1 |
| Рулет Куриный [Сетунь] |
70
|
95.9 | 11.2 | 12.6 | 0 |
| Итого | 600 | 464 | 27 | 30 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушеный Персик [ВкусВилл] |
50
|
99 | 0.6 | 0.2 | 24.8 |
| Итого | 300 | 101 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2695 | 2233 | 93 | 146 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lara
26.10.2020 08:40
Ксения,
а я сначала обозначила как средняя, но очень быстро изменила на
низкую... Может пора менять на полное отсутствие? 
))
)) 
