Дневник питания за 13.07.2022

Второй день, полет нормальный. Купил гриль delonghi 1030d. Покупкой доволен, куриная грудка, толщиной около трёх сантиметров, приготовлена за 8 минут, но немного пересушил.
Заменил все гарниры на салаты с любимым оливковым маслом. Мне нравится.
На следующий день хочу приготовить картофельные валфли как гарнир и куриные бедра так же на гриле.
Да и вообще в сезон овощей у меня гриль будут пахать как папа Карло, т.к. овощи на гриле довольно вкусные. Только дымка не хватает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сиропом Barinoff	1	49.2	0.5	1.2	8.7
Итого	230	49	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Итого	790	638	39	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	600	432	3.6	3.6	92.4
Итого	600	432	3	3	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Куриное Филе Гриль [SPAR]	300	411	67.8	5.4	23.4
Итого	460	586	69	21	28
Итого за день	2080	1705	113	56	181