олененок бэмби
21.02.2023 14:13
Дневник питания за 21.02.2023
🤭 Сегодня тренер посмотрел мой дневник питания. Отхватила за
конфеты и вафли по полной. Штош.... Нужно убирать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные мои |
150
|
245.3 | 19.4 | 6.5 | 26.9 |
| Сгущенка [Рогачев] |
40
|
132 | 3.2 | 3.4 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 377 | 22 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
180
|
201.6 | 12.6 | 6.3 | 23.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 201 | 12 | 6 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные мои |
100
|
163.5 | 12.9 | 4.3 | 17.9 |
| Сгущенка [Рогачев] |
40
|
132 | 3.2 | 3.4 | 22.4 |
| Итого | 140 | 295 | 16 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
2
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Овощная Смесь для Жарки Мексиканская [Солнечная Фазенда] |
130
|
93.6 | 4.3 | 1.2 | 19.9 |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
40
|
82 | 2.7 | 0.5 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 410 | 23 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 315 | 267 | 39 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Пятачок [ВИК] |
70
|
154 | 7 | 14 | 0 |
| Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники] |
50
|
105 | 3 | 3.5 | 15 |
| Соевый Протеин [Pure Protein] |
1
|
104 | 21 | 0.3 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 490 | 455 | 33 | 17 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 2008 | 147 | 70 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлишна
21.02.2023 14:35
Ну а радость в жизни какая-то должна же быть 😁
Юля
21.02.2023 16:19
А у меня тут во. Сырные на миндальной муке. Вкууусно) и неуглеводно 
Интересные блоги
28-12-2024
Дневник питания за 29.12.2024
Хьюстон, у нас проблема, я не влезла в 2 платья 🤣🤣...
26-12-2024
Дневник питания и тренировок за 25.12.2024
Странное дело, есть не хотелось.
Воспользовалась с...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
За эту неделю ставлю себе пятерку.
Ходила на памп,...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы