Дневник питания за 19.02.2023

На завтрак были мютаки... 4 штуки, честно не взвесила, скорее всего, нет там 100 грамм. Сама пекла вчера, грех не попробовать. Потом 4 часа шопинга, в зимнем к нас жарко, в весеннем холодно - искала что-то между. Дорого жить в условиях крайнего севера 🤭. Зато нагуляла шаги, посмотрела на город. Редко гуляю днем-не люблю наш город. Ну да ладно. В калории вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мютаки [Шкилев]	100	398	7.7	15.8	56.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	451	10	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая одесская	20	80.4	3	7.6	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	120	80	3	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	40	82	2.7	0.5	16.7
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	20	45.6	2.4	4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	490	372	21	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублик Украинский [Хлебобулочные изделия]	100	328	8.3	6.4	58.2
Молоко 2% [Восток Молоко]	300	147	9	6	14.1
Кефир 3,2%-4,5% [Зорька и Милка]	100	68	3	4.5	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	600	543	20	16	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп грибной	1	232.4	23.1	7.9	16.2
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	40	92.4	3.2	0.4	19.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	702	340	27	8	38