Дневник питания за 21.03.2021

Вроде, до весны дожили, наконец-то :) на следующей неделе уже тепло;)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Омега3	1	9	0	1	0
Итого	1221	411	25	19	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	200	118.4	27.5	1	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Омега3	1	9	0	1	0
Витамин д	1	0	0	0	0
Витамин. Е	1	0	0	0	0
Итого	771	327	31	9	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблочное пюре	7	5.7	0	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Plombir whey protein shake	23	93.1	16.3	1.7	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	305	42	6	17