Дневник питания за 25.12.2020

Подмосковье заметает. Зато добавилась новая активность: уже два раза сегодня чистила машину - заносит за полчаса. Физический труд на свежем воздухе:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	65	172.3	8.7	2.7	23.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	970	458	22	25	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	149	136.6	24.4	3	3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Итого	919	544	54	15	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	150	174	30.9	5.5	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	975	332	33	12	18
Итого за день	3264	1345	111	54	89