Елена П.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена П.

17.12.2020 18:14

Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня недобор по калориям получился, но ничего, я вчера примерно на ту же сумму перебрала:). Ничего специально впихивать не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	23.8	1.7	1.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1027	329	14	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Итого	830	366	33	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	680	207	19	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	358	22	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	3317	1299	91	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%