Катерина
08.06.2025 17:52
Дневник питания за 08.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Crunch Rich Strawberry |
30
|
95.2 | 8.5 | 2.9 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 554 | 36 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Томатное пюре. Консервы |
100
|
66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Crunch Фисташка |
30
|
97.2 | 8.5 | 3 | 4.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 548 | 53 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Нектарин |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сироп Низкокалорийный "Пломбир" |
20
|
6 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Топпинг Сливочная Карамель |
20
|
8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 394 | 32 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3463 | 1497 | 123 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-07
Калорийность: 1755 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1917 кКал
2025-06-08
Калорийность: 2442 кКал
Интересные блоги
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
У меня сегодня день рождения ☺️
День начала с л...
12-06-2025
Дневник питания и тренировок за 11.06.2025
Сегодня среда. Раньше в этот день были прыжки с ше...
05-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
✅ Бокс
✅ Пилон
С этой недели настраиваюсь на новы...
Новые рецепты
