Катерина
06.06.2025 05:28
Дневник тренировок за 06.06.2025
Взрывной темп на сокращении, медленный на растяжении.
Тренировка легкая с малым числом подходов.
Тренировка легкая с малым числом подходов.
Этап 1 неделя 1 день 2 00:00 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
600 |
Тяга вертикальная верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
300 |
Румынская тяга на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Тяга к поясу одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
220 |
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Повторения: 164 раз
Тоннаж: 2420 кг
2
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня муж опять приготовил тайских креветок с ка...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Сегодня мое меню - просто красота, все в красной з...
05-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
✅ Бокс
✅ Пилон
С этой недели настраиваюсь на новы...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1755 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1756 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1760 кКал
Новые рецепты
