Катерина
30.05.2025 20:40
Дневник питания за 30.05.2025
Продолжаем сезон холодных супов. На обед гибрид окрошки на кефире и
свекольника. По вкусу как лето в детстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
20
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 585 | 52 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
124.9 | 28.4 | 1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 1351 | 478 | 49 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вишня |
56
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
42.5 | 9 | 0.3 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Мюсли Bigbio запеченые с орехом |
30
|
141 | 2.9 | 6 | 18 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 1096 | 401 | 20 | 15 | 43 |
| Итого за день | 3437 | 1465 | 122 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
