Катерина
21.05.2025 16:33
Дневник питания за 21.05.2025
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
68 | 14.4 | 0.5 | 2.6 |
| Абрикосовый джем |
12
|
33.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Джем Брусника |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 107 | 128 | 14 | 0 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (карпаччо) |
51
|
51 | 8.7 | 1.5 | 0.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
91.2 | 1.8 | 5.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Итого | 1093 | 597 | 45 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
103
|
270.9 | 15.2 | 16.2 | 14.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
133
|
134.3 | 4 | 4.5 | 19.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 1015 | 527 | 28 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
127.5 | 27 | 0.9 | 5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 240 | 31 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3585 | 1494 | 119 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
13-05-2025
А поговорить...
Опять попался стандартный поколен...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и не...
18-05-2025
Дневник тренировок за 18.05.2025
У нас все стабильно 😅 По выходным со мной на трени...
Лучшие рационы