Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

15.05.2025 18:09

Дневник питания за 15.05.2025

На обед доела остатки куриного филе и добила нагетсами. Хорошо, что заранее запланировала продукты и точно знала, сколько чего класть. Без подсчета так не получается манипулировать бухгалтерией.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Джем Брусника	21	37.8	0	0	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	166	174	14	0	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	60	33	3	0.1	5
Ленивая ачма	1	410.3	38.2	16.6	26.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	990	463	42	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	30	78.9	4.4	4.7	4.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1082	367	31	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0.6	3.3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Сыр пармезан Foodfest	20	73.2	5.3	5.8	0.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1145	512	33	18	50
Итого за день	3383	1517	120	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1586 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1722 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина