Дневник питания за 13.05.2025

Маракон осталось мало, пришлось добивать углеводы хлебом. Никаких сожалений😅

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус, консервированный	150	36	1.8	0.5	5.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.8	3	3	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1154	475	46	11	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	79.5	6	6	0.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	68	14.4	0.5	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1044	447	28	14	47
Итого за день	3230	1457	120	47	131