Катерина
05.05.2025 18:42
Дневник питания за 05.05.2025
Сегодня у нас дождливая погода. Захотелось пасты. Хорошо, что в
запасах нашлись и макароны, и пармезан, и томатный соус. Курицу
пожарила на гриле сразу на несколько дней.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.3 |
| Абрикос джем |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 128 | 12 | 0 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 844 | 293 | 18 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус, консервированный |
150
|
36 | 1.8 | 0.5 | 5.7 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
18
|
72.9 | 5.4 | 5.3 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 571 | 45 | 15 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
45
|
77.9 | 1.6 | 2.6 | 11.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное |
40
|
28.4 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 528 | 36 | 14 | 62 |
| Итого за день | 3231 | 1522 | 112 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Юна
06.05.2025 00:11
Тарелочки красота 🌈 Очень симпатичная вафля у вас 😍 где вы сумели
найти для нее творог 22 гр. белка? Я встречала максимум 18.
Катерина
06.05.2025 02:41
Я думаю, что либо это я так посчитала ужарку, либо что-то не так
занесла😀 потому что рецепт один раз вносила, уже давно. А каждый
раз вносить лень.
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
27-04-2025
Дневник питания за 26.04.2025
▪️Сегодня добавила лук, и желток не растекся 😊. За...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
Лучшие рационы
