Дневник тренировок за 20.02.2025

Сделала зашагивания на куб с опорой вместо зашагивания на платформу с весом. Ниче не поняла, но устала. Буду ещё делать.
Махи (кикбеки) в кроссовере на ягодицы тоже не поняла, то ли маленький вес, то ли слишком изолирующее упражнение для моего уровня пока что. Оставлю раз в три недели в программе, может вообще уберу. Вот обратные приседы в кроссовере были норм. Может на них заменить?
Гиперэкстензия меня даже в обратной версии продолжает смущать. Кажется, эффекта особого нет от нее. Надо бы пару месяцев поделать, и потом решать.

Зашагивания на куб одной ногой держась за опору

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Ягодичный мост на опоре штанга/смит

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	12	12	12	46
Вес снаряда	25	25	25	27.5	1180

Румынская тяга

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	10		26
Вес снаряда	25	25	25		650

Махи прямой ногой назад с паузой

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда	3.75	3.75	300

Гиперэкстензия обратная

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Повторения: 227 раз

Тоннаж: 2130 кг