Катерина
05.02.2025 18:48
Дневник питания за 03.02.2025
День в офисе, есть некогда. Съела обычный завтрак, а на обед
выбрала гречневую лапшу с терияки и Цезарь. На ужин латте по дороге
домой и больше есть не хотелось. По калориям недобор, по жирам
перебор. А ведь я питалась так, и ещё беднее много лет, пока на
удаленку не перешла. Ну и знаний с тех пор прибавилось, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Баклажаны с Овощами Обжаренные |
110
|
101.2 | 2.2 | 4.4 | 13.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 370 | 534 | 27 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Курицей |
1
|
144 | 12.8 | 8.9 | 2.9 |
| Лапша Пад-Тай |
1
|
425 | 17.9 | 18.3 | 46.3 |
| Латте 0,4 |
1
|
277 | 12.6 | 13.6 | 14.8 |
| Итого | 800 | 846 | 43 | 40 | 64 |
| Итого за день | 1170 | 1380 | 70 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юна
12.02.2025 01:58
Я тоже поразилась когда поняла, что много лет у меня даже
приблизительно не было сбалансированного питания 😯
