Катерина
24.01.2025 10:29
Дневник тренировок за 24.01.2025
Сегодня завершила цикл тренировок длиной в один месяц. Немного
повысила веса в тягах и на плечо. В некоторых жимах остался
прежний.
Неделя 3 пт силовая 00:00 00:00
Жим из приседа с широкой постановкой+разворот корпуса
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
336 |
Суперсет
|
Тяга гантели к поясу в ласточке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
6 |
6 |
8 |
8 |
12 |
12 |
52 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
8 |
8 |
388 |
|
Жим стоя вверх по системе Алгоритм
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
6 |
6 |
8 |
8 |
28 |
||
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
392 |
Однорукий жим с колена
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Повторения: 152 раз
Тоннаж: 1260 кг
3
2
Полина
24.01.2025 11:44
Поздравляю с завершением тренировочного цикла!) здорово, что
удалось выйти на новые веса! 👍
