Дневник питания за 20.10.2024

Еда как обычно. Из активности сегодня только шаги.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Карпаччо Из Мяса Птицы [Рококо]	30	28.5	5.1	0.9	0
Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр]	30	123	6.8	10.5	0.5
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53	4	4	0.3
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Орехи	7	44.4	1.2	4.1	0.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1072	681	54	29	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	11	166.3	11.8	13	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр]	10	41	2.3	3.5	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	1041	428	25	21	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мюсли Классические Фруктовый Микс [Ого]	35	115.5	3.3	1.2	21.7
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	399	39	6	41
Итого за день	3098	1509	119	56	117