Дневник питания за 15.07.2024

Сегодня довольно много работы и готовить некогда. Сделала максимально простую еду.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Форель слабосоленая	30	42	6.6	1.8	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	30	47.1	2.3	3.3	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	873	406	28	12	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Треугольники Polar лососёвые в панировке обжаренные замороженные, 500г	100	170	18	6	11
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	120	134.4	2.8	1	26.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Сыр легкий 30% Светаево	20	56	6.4	3.4	0
Орехи	20	127	3.3	11.7	2.4
Итого	900	527	33	22	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1010	599	33	16	74
Итого за день	2783	1532	95	52	156