Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
21.10.2024 17:16
Дневник питания за 21.10.2024
Сегодня рацион не самый полезный, зато я вписала круассан, который хотела неделю и успокоилась.
Тренировка сегодня силовая на ягодицы со средними весами. И шаги конечно же, куда без них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
35
 38.5 7.7 0.2 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр]
30
 123 6.8 10.5 0.5
Горошек зеленый. Консервы
70
 28 2.2 0.1 4.6
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 79.5 6 6 0.4
Грейпфрут
90
 31.5 0.6 0.2 5.9
Орехи
7
 44.4 1.2 4.1 0.8
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Вода
600
 0 0 0 0
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Протеин сывороточный карамель
1
 59.9 11.5 1.2 1.2
Итого 972 584 45 30 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
169
 161.2 36.7 1.3 0.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
130
 122.2 6.2 0.5 22.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
 171.5 7.1 1.9 31.6
Круассан [La Reine]
70
 269.5 3.9 15.8 28
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1039 724 53 19 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
75
 82.5 16.5 0.5 2.5
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Кефир 1% жирности
80
 32 2.4 0.8 3.2
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1005 268 31 4 23
Итого за день 3016 1577 130 54 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
20.10.2024 16:24
Дневник питания за 20.10.2024
Еда как обычно. Из активности сегодня только шаги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Карпаччо Из Мяса Птицы [Рококо]
30
 28.5 5.1 0.9 0
Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр]
30
 123 6.8 10.5 0.5
Горошек зеленый. Консервы
70
 28 2.2 0.1 4.6
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 53 4 4 0.3
Грейпфрут
90
 31.5 0.6 0.2 5.9
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Орехи
7
 44.4 1.2 4.1 0.8
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1072 681 54 29 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
11
 166.3 11.8 13 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
100
 164 8.9 2.6 19.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр]
10
 41 2.3 3.5 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Итого 1041 428 25 21 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Мюсли Классические Фруктовый Микс [Ого]
35
 115.5 3.3 1.2 21.7
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Вишня
100
 52 0.8 0.2 10.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 985 399 39 6 41
Итого за день 3098 1509 119 56 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
19.10.2024 08:06
Дневник питания за 17.10.2024
Должна была вне дома пообедать, и вот результат. Хотя выбирала максимально простые блюда, белка недобор, жиров двойная порция. Ну и выпит бокальчик сухого белого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
 181.6 15.2 13.1 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Грейпфрут
80
 28 0.6 0.2 5.2
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Фасоль стручковая
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Вода
500
 0 0 0 0
Протеин сывороточный карамель
1
 59.9 11.5 1.2 1.2
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Итого 979 441 39 15 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье-брауни “Extra chokolate”
0.5
 101 2.5 7.8 6
Фитнес шок красный бархат
20
 84 4 5.6 3.2
Картофель по-деревенски
120
 378 6 19.2 45.6
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.
150
 124.5 0.1 0 3.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
 59.8 4.4 4.4 0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
28
 29.5 6.1 0.5 0.1
Филе Грудки с Помидорами под Сыром [Волков]
150
 283.5 37.5 49.2 4.4
Вода
500
 0 0 0 0
Фасоль стручковая
50
 11.5 1.3 0.2 1.5
Итого 1063 1071 61 86 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2642 1513 101 102 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Катерина
19.10.2024 08:02
Дневник питания за 18.10.2024
Ну вот, дома ем и планки снова зеленые! К сожалению, даже в дорогих заведениях тебя сбалансированно не накормят. А с крупами вообще беда. Максимум рис или гречку предложат. Но и те будут разварены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сыр легкий 30% Светаево
40
 112 12.8 6.8 0
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Морковь по-корейски
50
 116.3 0.5 11.8 2.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 833 546 32 33 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитнес шок красный бархат
40
 168 8 11.2 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Тунец натуральный. Консервы
110
 105.6 24.8 0.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
200
 224 4.6 1.7 43.4
Икра кабачковая. Консервы
60
 71.4 1.1 5.3 4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1144 651 43 24 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1100 366 44 2 38
Итого за день 3077 1564 119 60 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
16.10.2024 18:05
Дневник питания за 16.10.2024
Сегодня обычный рацион. Завтра буду есть вне дома. Скорее всего посчитать не получится. Посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
 40.8 3 1.9 2.1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
 124.7 4.1 0.5 25.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Грейпфрут
75
 26.3 0.5 0.2 4.9
Орехи
20
 127 3.3 11.7 2.4
Сыр легкий 30% Светаево
30
 84 9.6 5.1 0
Вишня
30
 15.6 0.2 0.1 3.2
Фасоль стручковая
60
 13.8 1.5 0.2 1.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 936 645 41 32 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
189
 175.8 4.7 0.2 35.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
 91.2 7.2 0.3 9.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
80
 20 1.5 0.2 2.2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Вода
600
 0 0 0 0
Скумбрия с добавлением масла
100
 140 13 10 0
Итого 1119 443 27 10 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
190
 209 41.8 1.1 6.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
 47.6 3.5 2.2 2.5
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Манго
100
 60 0.8 0.4 13.4
Итого 1110 405 49 8 29
Итого за день 3165 1494 118 51 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
15.10.2024 17:23
Дневник питания и тренировок за 15.10.2024
Из активности сегодня шаги и комплекс на подвижность позвоночника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
 218.3 18.2 15.7 1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100
 112 2.3 0.8 21.7
Сосиски венские
50
 100.5 6 8.5 0
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Орехи
19
 120.7 3.1 11.1 2.3
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Вода
500
 0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
 39 2.6 0.1 4.9
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Итого 910 646 32 38 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
158
 150.7 34.3 1.2 0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
197
 224.6 17.8 0.7 22.9
Баклажаны с Овощами [Greenola]
200
 100 2 4 13
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Вода
600
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 1248 528 56 8 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосовый джем
25
 69 0.1 0 17.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Вода
500
 0 0 0 0
Вишня
40
 20.8 0.3 0.1 4.2
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 845 346 30 5 42
Итого за день 3003 1521 119 51 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много работы, готовить совсем некогда. Выручают запасы из холодильника.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14565
14565
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 14565
 4 
Катерина
14.10.2024 17:40
Дневник питания за 14.10.2024
Наконец-то в наш магазин привезли вкусную и нежирную икру трески!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Орехи
22
 139.7 3.6 12.8 2.6
Грейпфрут
75
 26.3 0.5 0.2 4.9
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Протеин сывороточный карамель
1
 59.9 11.5 1.2 1.2
Сосиски венские
50
 100.5 6 8.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Икра трески тихоокеанская стерилизованная
40
 48 4.8 2.8 0
Фасоль стручковая
60
 13.8 1.5 0.2 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
20
 5 0.4 0.1 0.5
Итого 968 612 39 34 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
180
 201.6 4.2 1.5 39.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
 171.7 39.1 1.4 0.7
Protein Cookies Chocolate Chips [Pure Protein]
0.5
 93 7 5 5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
40
 19.6 1.5 0.2 3
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 483 524 52 10 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Мюсли Bigbio запеченые с орехом
20
 94 1.9 4 12
Вода
600
 0 0 0 0
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Абрикосовый джем
20
 55.2 0.1 0 14.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1400 363 29 8 39
Итого за день 2851 1500 120 53 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Катерина
13.10.2024 15:58
Дневник питания за 13.10.2024
Сегодня день-лень. Из тренировок только дыхательная гимнастика и комплекс на артикуляцию позвоночника.Зато погода хорошая и можно наконец-то погулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр легкий 30% Светаево
35
 98 11.2 6 0
Вишня
30
 15.6 0.2 0.1 3.2
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Орехи
22
 139.7 3.6 12.8 2.6
Грейпфрут
75
 26.3 0.5 0.2 4.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
40
 19.6 1.5 0.2 3
Вода
500
 0 0 0 0
Форель слабосоленая
25
 35 5.5 1.5 0
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Итого 933 696 56 29 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Соевое Мясо по-Пекински [Bona Vita]
40
 124 19.6 0.9 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Вода
600
 0 0 0 0
Брауни горячий шоколад
25
 116.5 3.8 8.5 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
35
 8.8 0.7 0.1 0.9
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Итого 972 429 33 13 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Мюсли Bigbio запеченые с орехом
20
 94 1.9 4 12
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Джем абрикосовый без сахара
20
 36 0 0 9
Вода
600
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Итого 960 373 32 9 36
Итого за день 2865 1499 121 52 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
12.10.2024 18:47
Дневник питания и тренировок за 12.10.2024
Суббота — день свободного кроссовера в зале. А это значит, день спины и мышц кора. На добивку отжимания. Терпеть не могу, но заставляю себя, чтобы укрепить спину. Вы любите отжиматься, девочки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Орехи
25
 158.8 4.1 14.6 3
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Сыр легкий 30% Светаево
35
 98 11.2 6 0
Протеин сывороточный карамель
1
 59.9 11.5 1.2 1.2
Витамин Д
1
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
80
 62.4 4.1 0.2 7.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 942 709 50 38 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
 146.3 6.1 1.6 26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Сыр легкий 30% Светаево
15
 42 4.8 2.6 0
Фасоль стручковая
50
 11.5 1.3 0.2 1.5
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Соевое Мясо по-Пекински [Bona Vita]
40
 124 19.6 0.9 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 902 397 35 8 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Мюсли Vitalis шоколадные
20
 80 2 2.6 12.4
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Манго
120
 72 1 0.5 16.1
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 950 415 33 10 43
Итого за день 2794 1522 118 57 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов маловато для субботы. Завтра ещё есть шанс набрать.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17000
17000
Обратный выпад + горизонтальная тяга (в кроссовере)
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
8
12
12
56
Вес снаряда
6.25
6.25
6.25
6.25
6.25
6.25
350
Обратные выпады+ласточка
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6.25
6.25
6.25
6.25
300
Вращение корпуса в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
16
16
16
64
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
160
Отжимания по методике Алгоритм
1
2
3
Итог
Повторения
18
18
18
54
Динамическая планка
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Количество шагов: 17000
Повторения: 246 раз
Тоннаж: 810 кг
 5 
 25
Катерина
11.10.2024 20:11
Дневник питания за 11.10.2024
Что-то на дефиците я совсем перестала прогрессировать в тренировках. Надо больше внимания на них обратить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи
25
 158.8 4.1 14.6 3
Грейпфрут
80
 28 0.6 0.2 5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Вишня
30
 15.6 0.2 0.1 3.2
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Икра Минтая Pate [Санта Бремор]
25
 38 3 2.7 0.6
Итого 305 521 25 32 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
 166.5 6.9 1.8 30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Тунец натуральный. Консервы
120
 115.2 27 0.8 0
Protein Cookie Banana Brownie [Fitness Shock]
25
 78.3 7.5 2.6 2.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
25
 16.8 2 0.5 1.1
Итого 337 391 43 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Мюсли Bigbio запеченые с орехом
15
 70.5 1.4 3 9
Гранола Шоколад [DARЫ]
10
 43.5 1.2 2.6 4.5
Манго
138
 82.8 1.1 0.5 18.5
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Protein Cookie Banana Brownie [Fitness Shock]
50
 156.5 15 5.1 4.5
Итого 583 614 47 18 53
Итого за день 1225 1526 116 58 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Плов с курицей
Автор Николай
0
0
0
0
0
2 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Автор Женя
120.8
8
3.9
12.7
12
5 4
Творожные вафли
Автор Малина
0
0
0
0
0
0 0
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Полина
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
4 14
Женя
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87 Всем привет! Решила сегодня опубликовать с...
6 8