Катерина
10.06.2025 06:36
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
34 | 7.2 | 0.2 | 1.3 |
| Орехи |
10
|
63.5 | 1.7 | 5.8 | 1.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 80 | 109 | 9 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 530 | 556 | 45 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Мидии (Тушение) |
104
|
72.6 | 11 | 1.9 | 3 |
| Карри Индийский |
10
|
36 | 1.3 | 1.3 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 394 | 372 | 30 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Crunch Арахис и Карамель |
30
|
96.2 | 9 | 3 | 4 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
20
|
34.6 | 0.7 | 1.1 | 5.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 312 | 516 | 41 | 12 | 55 |
| Итого за день | 1316 | 1555 | 126 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
08.06.2025 17:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Crunch Rich Strawberry |
30
|
95.2 | 8.5 | 2.9 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 554 | 36 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Томатное пюре. Консервы |
100
|
66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Crunch Фисташка |
30
|
97.2 | 8.5 | 3 | 4.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 548 | 53 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Нектарин |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сироп Низкокалорийный "Пломбир" |
20
|
6 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Топпинг Сливочная Карамель |
20
|
8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 394 | 32 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3463 | 1497 | 123 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катерина
06.06.2025 05:28
Взрывной темп на сокращении, медленный на растяжении.
Тренировка легкая с малым числом подходов.
Тренировка легкая с малым числом подходов.
Этап 1 неделя 1 день 2 00:00 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
600 |
Тяга вертикальная верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
300 |
Румынская тяга на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Тяга к поясу одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
220 |
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Повторения: 164 раз
Тоннаж: 2420 кг
2
Катерина
03.06.2025 05:15
Первая неделя нового цикла. Начинаю с маленьких весов. Сегодня по
два подхода, сокращение во взрывном темпе, растяжение в мышцы
медленном.
Этап 1 неделя 1 день 1 00:00 00:00
Румынская тяга
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
510 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
20 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
Рычажная тяга в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
12 |
20 |
Вес снаряда |
5 |
3.75 |
85 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
5 |
75 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Повторения: 116 раз
Тоннаж: 1410 кг
4
Катерина
31.05.2025 05:43
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
51 | 10.8 | 0.4 | 2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Орехи |
10
|
63.5 | 1.7 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 80 | 143 | 12 | 6 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, куриные |
120
|
156 | 19.2 | 8.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, в томатном соусе |
80
|
176 | 7.6 | 5.2 | 25.6 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Черешня |
102
|
53 | 1.1 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 742 | 527 | 40 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
85.8 | 19.5 | 0.7 | 0.4 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Страчателла |
15
|
34.5 | 2.4 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1181 | 425 | 34 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 806 | 415 | 32 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2809 | 1511 | 119 | 46 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжелая тренировка во взрывном темпе.
3-4 подхода с низким числом повторений.
Отдых по две минуты между упражнениями.
3-4 подхода с низким числом повторений.
Отдых по две минуты между упражнениями.
Верх тела 07:00 07:43
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
27.5 |
30 |
30 |
525 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
160 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
14 |
12 |
56 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
560 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2.5 |
75 |
Рычажная тяга в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
14 |
12 |
52 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Повторения: 188 раз
Тоннаж: 1580 кг
3
Катерина
30.05.2025 20:40
Продолжаем сезон холодных супов. На обед гибрид окрошки на кефире и
свекольника. По вкусу как лето в детстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
20
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 585 | 52 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
124.9 | 28.4 | 1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 1351 | 478 | 49 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вишня |
56
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
42.5 | 9 | 0.3 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Мюсли Bigbio запеченые с орехом |
30
|
141 | 2.9 | 6 | 18 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 1096 | 401 | 20 | 15 | 43 |
| Итого за день | 3437 | 1465 | 122 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
30.05.2025 13:11
У нас пришла неделя лета. Стараемся максимальное время проводить на
прогулке. Дома сезон холодных обедов. Сделала окрошку с куриной
грудкой и йогуртом. Сытно и по-летнему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сосиски из Грудки Индейки и Говядины |
120
|
156 | 19.2 | 8.4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
56
|
119.8 | 3.4 | 0.4 | 25.8 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему |
80
|
176 | 7.6 | 5.2 | 25.6 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
80
|
20.5 | 2.7 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
5
|
16.7 | 1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 451 | 681 | 50 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
124.9 | 28.4 | 1 | 0.5 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
90
|
189 | 2.7 | 13.1 | 14.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 508 | 37 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0.6 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб чиабатта |
56
|
119.8 | 3.4 | 0.4 | 25.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1716 | 399 | 28 | 8 | 51 |
| Итого за день | 3408 | 1588 | 116 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
28.05.2025 10:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
20
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 590 | 53 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый салат с авокадо и ростками сои |
1
|
278.2 | 5.4 | 21.4 | 17.1 |
| Куриный Суп |
0.8
|
231.2 | 18.4 | 7.2 | 24 |
| Итого | 263 | 509 | 23 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Итого | 262 | 437 | 34 | 15 | 41 |
| Итого за день | 1535 | 1537 | 111 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катерина
28.05.2025 05:06
Добавила в пасту мидии в качестве источника белка. Пусть белка там
не так много, зато стоят недорого и разнообразят рацион.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
51 | 10.8 | 0.4 | 2 |
| Абрикосовый джем |
12
|
33.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 112 | 10 | 0 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему |
100
|
220 | 9.5 | 6.5 | 32 |
| Брокколи |
120
|
37.2 | 3.1 | 0.4 | 4.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
5
|
16.7 | 1 | 1.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 549 | 32 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
140
|
97.7 | 14.8 | 2.5 | 4.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
81 | 6 | 5.9 | 0.9 |
| Смесь Сухая для Приготовления Спагетти с Соусом «Карбонара» |
10
|
26 | 1.5 | 0.7 | 3.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 505 | 34 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 1.1 | 5.9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 324 | 37 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3708 | 1491 | 115 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая тренировка в медленном темпе. Выполняла среднее число
повторений. Веса -60% от рабочих, чтобы поддержать мышцы на
дефиците и дать отдых суставам перед следующей тяжелой
тренировкой.
Сегодня сделала только низ. Верх доделаю в другой день. Из-за жары решила сократить длительность тренировки.
Сегодня сделала только низ. Верх доделаю в другой день. Из-за жары решила сократить длительность тренировки.
Куб, жим ногами, от сутулости 00:00 00:00
Зашагивания на куб одной ногой держась за опору
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
Жим ногами (пятками)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
2025 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
12 |
46 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
690 |
Результаты за день
Энергозатраты: 11 ккал
Повторения: 111 раз
Тоннаж: 2715 кг
2
Катерина
26.05.2025 18:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
108
|
166.3 | 11.4 | 12.6 | 0.7 |
| Полба (спельта), приготовленная |
80
|
101.6 | 4.4 | 0.7 | 18 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 430 | 23 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
70
|
88.9 | 3.9 | 0.6 | 15.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
160
|
420.8 | 23.6 | 25.2 | 22.3 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
8
|
26.7 | 1.7 | 2.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 590 | 31 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт Teos 2% |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 527 | 39 | 12 | 65 |
| Итого за день | 2773 | 1549 | 94 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
