Дневник питания за 14.02.2021

Здравствуй, дорогой дневник)
У меня назрел вопрос: как можно подключить к тренировкам детей, не в смысле использовать как снаряд, а чтобы они делали упражнения? Есть у кого-то опыт? Я стараюсь проводить своим зарядку по выходным, но это только 2 раза в неделю, потом все забывается опять. В будний день это реально, как вы думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с лапшой	200	157.4	7.6	3.4	23.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пирог Купеческий с Маком [Глобус]	55	156.8	4.3	4.3	25.2
Итого	735	317	11	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Belvita молоко и хлопья	22	95.7	1.7	3.1	14.5
Итого	517	357	11	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне	160	26.1	1	0.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Тефтели из говядины	86	169.9	13.2	10.6	4.7
Фасоль стручковая (Запекание)	40	8.1	0.9	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	757	336	23	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пирог с капустой и курицей	200	300.8	22.6	7.6	35.2
Итого	480	303	22	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Magnesium+E	1.5	2.6	0	0	0.9
Ленивые вареники	120	134	14.5	0.6	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	525	225	15	4	31
Итого за день	3014	1539	84	45	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofia 14.02.2021 20:23

Сергей Гуанако, эта идея была у меня первой, но вопрос, с какого возраста они перестают откровенно мешать и творить всякую дичь и втягиваются? Плюс постоянно приходится прерываться и показывать правильную технику, так что зарядка очень быстро перестаёт быть "для себя" и становится для них. Во время вынужненного карантина у меня был рекорд 2 недели такой зарядки и это было очень болезненно.
С другой стороны, на зарядку в саду они бегут в припрыжку, поэтому я и задумалась об альтернативах. Интересно было бы послушать чужой опыт.

Юля М 15.02.2021 10:44

Постою послушаю С улыбкой

мы с мужем на карантине почти каждый день тренировались дома, дочка иногда присоединилась к разминкам (бег, прыжки, наклоны, приседания без веса), а сын очень быстро терял интерес. Хотя в школе м на улице с друзьями они вообще ни секунды не сидят, постоянно в движении. Думаю, что большинству детей скучно делать простую зарядку, а если ещё и технику поправляют постоянно... так что больше прогулок и спортивных (танцевальных) секций! P.S. Моим 7,5 лет.

Sofia 15.02.2021 11:43

Юля М, моим 3.5 и 5.5 и пока лучший эффект - позы из йоги с интересными названиями "дерево", "стол", "лодочка" и между ними прыжки и махи конечностями. Хороший эффект - они стоят на ковриках и пытаются делать что-то похожее. Но тут и речи не идёт о "просто самому стоять и делать", а они сами как-то. Нужно постоянно что-то придумывать и менять, чтобы было не скучно детям.