Дневник питания за 07.08.2022

Сегодня перебор по калориям. Наверное потому что дома сижу, от безделья постоянно хочется что-нибудь перекусить. Как вы справляетесь с "бездельничными " перекусами? Иногда хочется отдохнуть, ничего не делая... но это всегда сопровождается лишней едой.... Что ж теперь, постоянно создавать деятельность? 🙄
Кот смотрит и не понимает, зачем я так ем много без надобности? Контролёр тот еще😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	120	63.6	3.6	3	5.6
Halley [Ulker]	28	128.8	1.4	5.6	18.2
Итого	855	257	5	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	50	138	2	0	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Bounty	83	402.5	2.6	21	49.8
Итого	533	544	4	21	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Невский [Ариант]	192	587.5	17.3	57.6	0
Батон [Коломенское]	100	265	7.5	2.9	51.4
Куриный Бульон [ВкусВилл]	420	50.4	3.4	2.5	3.8
Итого	712	902	28	63	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Компот из Черной Смородины [Кухня на Районе]	1	225	1	1	53
Итого	1315	292	1	1	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	195	214.9	16.8	13.8	4.7
Итого	195	214	16	13	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочные Оригинальные [Коломенское]	33	161.7	2.8	7.3	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	120	63.6	3.6	3	5.6
Сироп Лавандовый [Spoom]	10	25.2	0	0	6.3
Итого	463	253	6	10	33
Итого за день	4073	2466	62	124	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 08.08.2022 00:55

А вы себя спрашивайте, зачем вам это надо, вы ведь не голодная....мне иногда помогает🙄днём....вечером во мне просыпается другой человек и ему тяжело объяснить что-либо 🤣🤣🤣

МиМишель 10.08.2022 05:41

Если честно, мне ничто не помогает. Только кето-питание. Иначе хожу вокруг холодильника весь день. Надо из дома уходить до вечера.
Котик прелестен!🥰

Notka 16.08.2022 23:07

Lara, ох уж эти внутренние диалоги😊

Notka 16.08.2022 23:11

МиМишель, благодарю😺❤️
Что такое кето питание? Интервальное?

Юлия 17.08.2022 04:24

Если дома навожу генеральную уборку или планирую какие-то покупки, то забываю поесть. Но вот если просто сидеть - то обязательно начну есть. Просто от скуки. Это интересно получается! Выходит мне скуку сложно вынести. А скука- это остановленное возбуждение, когда то что хочется нельзя, а надо что-то важное делать. Отдыхать например - то есть ничего не делать 😂

Марина 17.08.2022 06:47

Иногда хочется побездельничать, киношку посмотреть, и тут начинается "Жорик". Тогда для меня главное занять руки- взять вязание, поиграть в какую-нибудь игрушку, составить план тренировки или питания, сделать маникюр, массаж, да мало ли чего. Ну или на худой конец нарезать овощей и погрызть. Кстати, я последнее время часто оставляю на столе нарезанные овощи. Хочется проходя мимо стола что-нибудь стырить. А кроме овощей ни чего нет 🤷‍♀️🤣. Мужа так приучила есть сырые овощи.

МиМишель 17.08.2022 14:20

Notka, процентное соотношение бжу 20:70:10. Питание за счёт жиров преимущественно.

Notka 18.08.2022 00:11

МиМишель, поняла. для такой диеты есть противопоказания наверное... Употреблять жиры не очень круто при гастрите,как у меня.
Здорово, что вам подходит! Это главное!