Дневник питания за 27.07.2022

Сегодня белок уже 63, взяла за основу рекомендации. Большое всем спасибо! Сладкое хочется.... 🙄 Решила не отказывать себе кардинально, буду снижать постепенно потребление сладкого. Ещё, меня мучает жутчайшая изжога. Вот сижу и думаю, может смородины перевела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Сарафаново]	127	67.3	3.7	3.2	6
Кефир 2,5% [Простоквашино]	130	66.3	3.9	3.3	5.2
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Итого	982	276	11	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	400	176	4	1.6	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Пишмание [Акомп]	55	222.8	2.1	8.1	33
Итого	1225	491	6	9	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]	42	181.4	7.6	16.8	0
Абрикосы	50	24	0.7	0.2	4.6
Вафли Мягкие с Суфле с Черникой [Аладушкин]	61	268.4	2.4	14.6	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Салат летний(?, ?, ?)	190	95.2	1.9	6.1	7.6
Печень говяжья жареная на сковороде	130	227.5	34.5	6.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Шоколад Белый Пористый [Millennium]	13	72.5	1.1	4.7	6.8
Итого	1596	880	48	48	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Сарафаново]	90	47.7	2.6	2.3	4.2
Итого	390	50	3	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4593	1699	68	70	180