Notka
21.07.2022 22:45
Дневник питания за 21.07.2022
Еле хожу после вчерашних силовых) такую нагрузку нельзя после
долгого перерыва, но что сделано, то сделано.Чуть перебрала с
ужином, но превысила колораж на 20%. И - "Да здравствует дача! 🤩",
приехали ягоды. Завтра непременно разгрузочный на ягодках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
140
|
99.4 | 4.2 | 6.3 | 6.6 |
| Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova] |
1
|
140 | 3.7 | 3.9 | 18.1 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
161
|
82.1 | 4.8 | 4 | 6.4 |
| Итого | 951 | 323 | 13 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Крыжовник |
178
|
80.1 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус] |
40
|
59.2 | 0.6 | 5.4 | 2.1 |
| Итого | 973 | 206 | 1 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон [Коломенское] |
80
|
212 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сервелат Невский [Ариант] |
165
|
504.9 | 14.9 | 49.5 | 0 |
| Итого | 615 | 720 | 20 | 51 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе [Шоколадница] |
235
|
862.5 | 36.7 | 23.7 | 95.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 980 | 889 | 36 | 23 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 740 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4959 | 2148 | 72 | 95 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
МиМишель
24.07.2022 00:52
Раньше, когда после нагрузок мышцы болели, принимала горячую ванну
с морской солью, и легче становилось.
А сейчас люди научили в тренажёрке - смазать места, которые ноют, меновазином. Болевые ощущения значительно снижаются. Пахнет ментолом.
А сейчас люди научили в тренажёрке - смазать места, которые ноют, меновазином. Болевые ощущения значительно снижаются. Пахнет ментолом.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
Даже не помню, сколько лет уже его не ела.