Notka
12.04.2022 23:18
Дневник питания за 12.04.2022
Очень интересная картина вырисовывается. График бжу сегодня в
зелёных показателях. Кажется я начинаю что-то понимать🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские творожные |
228
|
651.2 | 31.5 | 25.1 | 73.9 |
| Итого | 228 | 651 | 31 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% [Избенка] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Овсяное Печенье с Шоколадными Кусочками [Посиделкино] |
15
|
70.5 | 0.9 | 2.6 | 10.8 |
| Вафли Коровка [Рот Фронт] |
10
|
52.8 | 0.8 | 3 | 5.8 |
| Итого | 825 | 255 | 8 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушёное [King] |
80
|
254.4 | 5.6 | 0 | 61.6 |
| Сушеный Апельсин [JES's] |
12
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное |
14
|
48.4 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 106 | 319 | 5 | 0 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Айсберг [Маркет Перекресток] |
66
|
11.2 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Итого | 226 | 323 | 41 | 15 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Углече Поле] |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
35
|
116.9 | 9.4 | 8.8 | 0 |
| Колбаса Краковская [Велком] |
30
|
81 | 4.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 905 | 259 | 17 | 18 | 5 |
| Итого за день | 3793 | 1820 | 104 | 71 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
