Notka
07.04.2022 22:54
Дневник питания за 07.04.2022
Сегодня отлично провела время в зале. Интенсивная велотренировка,
несколько упражнений на спину и руки на тоенажерах(не знаю как
называются). По питанию в пределах нормы, но хотелось бы все-таки к
дефициту перейти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из Белой Черешни [Аревик] |
50
|
134 | 0 | 0 | 33.5 |
| Молоко 6% [Домик в деревне] |
157
|
131.9 | 4.6 | 9.4 | 7.2 |
| Овсяные Хлопья [Мистраль] |
50
|
182.5 | 6.8 | 3.1 | 34.9 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 455 | 11 | 12 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Курицей, Песто и Овощами [Cofix] |
140
|
322 | 15.4 | 12.6 | 36.4 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Кешью, сырой |
15
|
83 | 2.7 | 6.6 | 4 |
| Фундук |
15
|
94.2 | 2.2 | 9.1 | 1.1 |
| Итого | 470 | 622 | 26 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Апельсин Сушеный [Бахетле] |
14
|
44.1 | 0.6 | 0 | 10.5 |
| Итого | 26 | 74 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки [Чим Чим] |
89
|
195.8 | 0.9 | 0.1 | 48.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
46
|
59.8 | 1.1 | 0.1 | 13.2 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 225 | 295 | 3 | 0 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
62
|
27.3 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
135
|
284.8 | 39.7 | 12.7 | 0 |
| Picnic |
1
|
182 | 2.7 | 9.7 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 733 | 499 | 43 | 22 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Апельсин Манго [Rich] |
250
|
130 | 0 | 0 | 32.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 4667 | 2093 | 85 | 70 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ashley Linn
07.04.2022 23:02
А заклинание читала? 😄
Notka
07.04.2022 23:53
Ashley
Linn, как мантра. Каждый день😁
Елена RS
08.04.2022 00:16
Заклинание - огонь 
Lara
08.04.2022 03:06
🤣🤣🤣супер!
Ксения
08.04.2022 09:27
Жир на пузе это боль 🥲
Alexandra M
09.04.2022 14:00
Преурасное заклинание к лету!
Уверена, что в сочетании со спортом и ПП - работает отлично!
Уверена, что в сочетании со спортом и ПП - работает отлично!
