Лапушка
10.10.2020 22:27
Этап 2. День 5. Отчет.
Прекрасно завершенный денек) Питание в норме, наконец, руки дошли до куриного жюльена с грибами. Съел даже супруг, который грибы вообще не особо.
После шикарной распаривающей ванны достала невероятно пахнущие эфирные масла и напитала кожу. Нужно периодически говорить спасибо кожному покрову, чтобы не забывал стягиваться вместе со сбросом веса, а не висел тряпочкой)
Сегодня ходили с псом на собачью площадку через лес. Так вот псу в лесу больше понравилось)) Она скакал там аки лось, я даже думала оборвет свой тонкий проводок рулетки. Жду когда придет новая рулетка, там уже лента и максимальный вес питомца до 50 кг. Такую не порвешь))
Дошли до площадки, но пес уже нагулялся и особого восторга от площадки не испытал, хоть я и отпустила его с поводка. А вообще страшно даже в огороженой площадке без поводка пускать, вдруг найдет себе дыру какую-то или не послушается команды... короче нужно с курсами определяться, чтобы уже не переживать за послушание. А еще обязательно нужно брать с собой воду, что мне, что псу очень хотелось пить, особенно после сумасшедшей беготни по бездорожью) Но как красиво и свежо в лесу)) Мы явно получили удовольствие и оба хорошенько утомились после прогулки.
Завтра второй выходной. Обожаю спокойные и свободные от работы дни. Моя психика явно восстанавливается за период этого отдыха.
Пойду планировать меню на завтра и отдыхать :{}
Всем желаю добрых снов и шикарного воскресного пробуждения :party:
Прекрасно завершенный денек) Питание в норме, наконец, руки дошли до куриного жюльена с грибами. Съел даже супруг, который грибы вообще не особо.
После шикарной распаривающей ванны достала невероятно пахнущие эфирные масла и напитала кожу. Нужно периодически говорить спасибо кожному покрову, чтобы не забывал стягиваться вместе со сбросом веса, а не висел тряпочкой)
Сегодня ходили с псом на собачью площадку через лес. Так вот псу в лесу больше понравилось)) Она скакал там аки лось, я даже думала оборвет свой тонкий проводок рулетки. Жду когда придет новая рулетка, там уже лента и максимальный вес питомца до 50 кг. Такую не порвешь))
Дошли до площадки, но пес уже нагулялся и особого восторга от площадки не испытал, хоть я и отпустила его с поводка. А вообще страшно даже в огороженой площадке без поводка пускать, вдруг найдет себе дыру какую-то или не послушается команды... короче нужно с курсами определяться, чтобы уже не переживать за послушание. А еще обязательно нужно брать с собой воду, что мне, что псу очень хотелось пить, особенно после сумасшедшей беготни по бездорожью) Но как красиво и свежо в лесу)) Мы явно получили удовольствие и оба хорошенько утомились после прогулки.
Завтра второй выходной. Обожаю спокойные и свободные от работы дни. Моя психика явно восстанавливается за период этого отдыха.
Пойду планировать меню на завтра и отдыхать :{}
Всем желаю добрых снов и шикарного воскресного пробуждения :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
46
|
254.8 | 4.5 | 16 | 23.2 |
| Итого | 46 | 254 | 4 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл] |
520
|
525.2 | 36.4 | 30.7 | 26 |
| Итого | 520 | 525 | 36 | 30 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен с курицей и грибами |
300
|
450.6 | 43.8 | 25.8 | 10.8 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 710 | 641 | 45 | 27 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4276 | 1421 | 86 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лапушка
10.10.2020 12:23
Всем привет!
Выспалась) Состояние отличное и бодрое) Вес упал на 800 грамм. Наверное, было бы и больше, но вчера вечером я уже пила воду после вина, чем наверное частично закрыла обезвоживание. Морально готова к тому, что какая-то часть веса вернется сегодня обратно за счет пополнения водного резерва, поэтому особо не переживаю) Зато посмотрела на двоечку)
А вообще, дольше всего судя по таблице было 85кг, там скакал и никак не хотел уходить. А 84 достаточно быстро пролетело, 83 хотелось бы тоже чтобы быстро в 82 перешло, пока не пришел черед второй фазы цикла. На 82 можно уже будет чуть потоптаться, переждать начала цикла и дальше по накатанной, как с горки на санях)
Проснулась сегодня и поняла, что есть и не хочется. Ну в смысле прямо большой завтрак. Взяла палочку-выручалочку - 46 грамм шоколада риттер спорт и с кофе зашло на ура) До обеда самое оно, а то будет переполненный живот, а я так не люблю.
Сегодня у меня день отдыха от работы и прочих обязанностей) Буду кайфовать)))
Всем желаю отличного дня!
Выспалась) Состояние отличное и бодрое) Вес упал на 800 грамм. Наверное, было бы и больше, но вчера вечером я уже пила воду после вина, чем наверное частично закрыла обезвоживание. Морально готова к тому, что какая-то часть веса вернется сегодня обратно за счет пополнения водного резерва, поэтому особо не переживаю) Зато посмотрела на двоечку)
А вообще, дольше всего судя по таблице было 85кг, там скакал и никак не хотел уходить. А 84 достаточно быстро пролетело, 83 хотелось бы тоже чтобы быстро в 82 перешло, пока не пришел черед второй фазы цикла. На 82 можно уже будет чуть потоптаться, переждать начала цикла и дальше по накатанной, как с горки на санях)
Проснулась сегодня и поняла, что есть и не хочется. Ну в смысле прямо большой завтрак. Взяла палочку-выручалочку - 46 грамм шоколада риттер спорт и с кофе зашло на ура) До обеда самое оно, а то будет переполненный живот, а я так не люблю.
Сегодня у меня день отдыха от работы и прочих обязанностей) Буду кайфовать)))
Всем желаю отличного дня!
5
4
Лапушка
09.10.2020 23:18
Этап 2. День 4. Отчет.
Вы когда-нибудь пробовали прожить день на вине? :D
Интересный опыт, я вам скажу. До 17 я ничего не ела, выпила две кружки кофе, сдала проект, сходила с псом и отходила свои положенные шаги, дошла до магазина, чтобы купить фрукты и сладости. Состояние было на грани, но теплилась надежда, что я скоро поем) Вместе с этим была повышенная активность и суперское настроение на фоне того, что финишировала долгий заказ.
Организм прикола не понял. Где еда, спрашивает он. Фрукты принял с радостью, но не ожидал, что потом ничего покрупнее ему не светит. Он обижен. С бурлением вопрошает он, для чего сделан такой странный день и почему ему нельзя получить нормальную пищу, приготовленный вкусно пахнущий суп и мясо. А мозг ему говорит - погоди-погоди, айда потанцуем. А потом такой - пссс, в шкафу еще шоколадка есть.
Кишечник вообще сказал, вы чо, ребята, я не понял.... и устроил панику.
Ну такого дня у меня точно еще не было :хихикаю:
Ну а я с нетерпением жду наступления завтра, чтобы нормально поесть) Пойду сейчас как напланирую :exercise:
Второй алкодень если будет, то будет не винный. Мартини? :D
Состояние не как у алкаша, я просто не стала распределять бокалы вина и глинтвейна, но вообще эта свистопляска с 5 вечера, а не за раз и не за два. Осознанность и нормальное самочувствие при мне остались.
Даже интересно, как себя поведет вес. Будет забавно, если завтра снова -100 :D
Желаю всем хорошо выспаться и отдохнуть в выходные!
Вы когда-нибудь пробовали прожить день на вине? :D
Интересный опыт, я вам скажу. До 17 я ничего не ела, выпила две кружки кофе, сдала проект, сходила с псом и отходила свои положенные шаги, дошла до магазина, чтобы купить фрукты и сладости. Состояние было на грани, но теплилась надежда, что я скоро поем) Вместе с этим была повышенная активность и суперское настроение на фоне того, что финишировала долгий заказ.
Организм прикола не понял. Где еда, спрашивает он. Фрукты принял с радостью, но не ожидал, что потом ничего покрупнее ему не светит. Он обижен. С бурлением вопрошает он, для чего сделан такой странный день и почему ему нельзя получить нормальную пищу, приготовленный вкусно пахнущий суп и мясо. А мозг ему говорит - погоди-погоди, айда потанцуем. А потом такой - пссс, в шкафу еще шоколадка есть.
Кишечник вообще сказал, вы чо, ребята, я не понял.... и устроил панику.
Ну такого дня у меня точно еще не было :хихикаю:
Ну а я с нетерпением жду наступления завтра, чтобы нормально поесть) Пойду сейчас как напланирую :exercise:
Второй алкодень если будет, то будет не винный. Мартини? :D
Состояние не как у алкаша, я просто не стала распределять бокалы вина и глинтвейна, но вообще эта свистопляска с 5 вечера, а не за раз и не за два. Осознанность и нормальное самочувствие при мне остались.
Даже интересно, как себя поведет вес. Будет забавно, если завтра снова -100 :D
Желаю всем хорошо выспаться и отдохнуть в выходные!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
680
|
578 | 0.5 | 0 | 17.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1180 | 810 | 3 | 1 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Глинтвейн |
500
|
328.5 | 1 | 1 | 16.5 |
| Папайя Сушеная [Вьетконг] |
20
|
71 | 0.5 | 0.1 | 17 |
| Банан Сушёный [ВкусВилл] |
20
|
74 | 0.4 | 2 | 13.6 |
| Итого | 580 | 609 | 11 | 13 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4760 | 1420 | 14 | 14 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лапушка
09.10.2020 11:48
Привет всем!
Снова -100 грамм))) Организм что-то удивляет и удивляет. Как так четко можно шагать то с отвесами?))) Ну вообще даже если -100 каждый день, то уже -700 в неделю, посмотрим, как будет средний вес недели.
Немного вчера поменяла описание своего профиля. Разбила цель в 75кг на мини-цели, теперь думаю какую можно организовать для себя мотивационную награду. Нет, пока у меня мотивация не пропала, просто процесс должен быть занимательным, чтобы я в нем оставалась как можно дольше. Пока не придумала, что себе дарить)
Сегодня официально день вина у меня. Но сначала работа, сдача проекта, свои кое-какие проекты, а потом уже и бутылочку можно открыть. Супруг едет бить тату после обеда, работка небольшая, но в свободный день почему бы и нет? Завтра проект у него будет побольше. А у меня будут выходные
высплюсь,
погуляю, и, возможно, наконец-то устану от ничего неделанья, и в
понедельник с новыми силами начну рваться в бой)))
Готовить сегодня что-то вообще не особо хочется, может после обеда появится вдохновение... К вину нужно купить фруктов по чуть-чуть, а в целом тяжелой пищи сегодня вообще не планирую. Разве что семейство накормить сделаю что-то. Но это уже под настроение с бокальчиком рубинового
Желаю всем волшебной пятницы
Снова -100 грамм))) Организм что-то удивляет и удивляет. Как так четко можно шагать то с отвесами?))) Ну вообще даже если -100 каждый день, то уже -700 в неделю, посмотрим, как будет средний вес недели.
Немного вчера поменяла описание своего профиля. Разбила цель в 75кг на мини-цели, теперь думаю какую можно организовать для себя мотивационную награду. Нет, пока у меня мотивация не пропала, просто процесс должен быть занимательным, чтобы я в нем оставалась как можно дольше. Пока не придумала, что себе дарить)
Сегодня официально день вина у меня. Но сначала работа, сдача проекта, свои кое-какие проекты, а потом уже и бутылочку можно открыть. Супруг едет бить тату после обеда, работка небольшая, но в свободный день почему бы и нет? Завтра проект у него будет побольше. А у меня будут выходные
высплюсь,
погуляю, и, возможно, наконец-то устану от ничего неделанья, и в
понедельник с новыми силами начну рваться в бой)))Готовить сегодня что-то вообще не особо хочется, может после обеда появится вдохновение... К вину нужно купить фруктов по чуть-чуть, а в целом тяжелой пищи сегодня вообще не планирую. Разве что семейство накормить сделаю что-то. Но это уже под настроение с бокальчиком рубинового
Желаю всем волшебной пятницы
2
10
Лапушка
08.10.2020 23:51
Этап 2. День 3. Отчет.
История о том, как до трех часов ничего не есть и не пойти искать мамонта :crazy:
После студии заехала за супругом, поехали сначала дела делать, пока ждала его, нюхала ароматы с фудкорта, потому когда он предложил пообедать там же, отказать я не смогла.
Супруг у меня - приверженнец макдака. Его стандартный набор - большой липтон черный, бигмак, чизбургер и картоха фри стандарт с соусом. И после этого он с легкостью может съесть еще один бигмак или другой бургер. А я почему-то от макдаковской еды не в восторге. Я не чувствую ее вкус. Мне там нравится только молочный коктейль и мороженка.
Зато у меня душа неровно лежит к роллам, особенно к филадельфии. Ну и, конечно, разве я могла их не взять?)) думала между фо-бо, лапшой пад-тай и роллами, но роллы победили)
И разницу пару дней назад я что-то перекрыла. Вот прямо сейчас посмотрела на калораж дня и вспомнила, что я на 1400, а не на 1450 :извини!: Ну да ладно, мне по большей части интересна недельная калорийность.
Из списка не сделала 1 дело всего. Неплохо идем, с планированием приходит понимание, что еще надо разгрести. Постепенно завалы тают и над душой дела перестают висеть.
Сласти тоже ела вечером. Предпочитаю вообще утром такое, но сегодня получилось так, а готовить еще что-то мясное и белковое не было ни сил, ни желания. Поэтому угли улетели по нутриентам далеко вверх. В качестве разнообразия сойдет.
Работать закончила только 15 минут назад. На завтра осталось 3 статьи и получу зп) Выходные начинаются завтра после обеда) Купила еще вина :party: итого три бутылки. Но одно у меня для готовки, второе просто пить, а третье как раз на глинтвейн взяла и остальные ингредиенты к божественному напитку. Завтра будет вкусно)
Пошла подбивать рацион на завтра, писать свой список и спать)
Всем желаю великолепных снов!
История о том, как до трех часов ничего не есть и не пойти искать мамонта :crazy:
После студии заехала за супругом, поехали сначала дела делать, пока ждала его, нюхала ароматы с фудкорта, потому когда он предложил пообедать там же, отказать я не смогла.
Супруг у меня - приверженнец макдака. Его стандартный набор - большой липтон черный, бигмак, чизбургер и картоха фри стандарт с соусом. И после этого он с легкостью может съесть еще один бигмак или другой бургер. А я почему-то от макдаковской еды не в восторге. Я не чувствую ее вкус. Мне там нравится только молочный коктейль и мороженка.
Зато у меня душа неровно лежит к роллам, особенно к филадельфии. Ну и, конечно, разве я могла их не взять?)) думала между фо-бо, лапшой пад-тай и роллами, но роллы победили)
И разницу пару дней назад я что-то перекрыла. Вот прямо сейчас посмотрела на калораж дня и вспомнила, что я на 1400, а не на 1450 :извини!: Ну да ладно, мне по большей части интересна недельная калорийность.
Из списка не сделала 1 дело всего. Неплохо идем, с планированием приходит понимание, что еще надо разгрести. Постепенно завалы тают и над душой дела перестают висеть.
Сласти тоже ела вечером. Предпочитаю вообще утром такое, но сегодня получилось так, а готовить еще что-то мясное и белковое не было ни сил, ни желания. Поэтому угли улетели по нутриентам далеко вверх. В качестве разнообразия сойдет.
Работать закончила только 15 минут назад. На завтра осталось 3 статьи и получу зп) Выходные начинаются завтра после обеда) Купила еще вина :party: итого три бутылки. Но одно у меня для готовки, второе просто пить, а третье как раз на глинтвейн взяла и остальные ингредиенты к божественному напитку. Завтра будет вкусно)
Пошла подбивать рацион на завтра, писать свой список и спать)
Всем желаю великолепных снов!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Классик [My Box] |
200
|
558 | 24.8 | 14 | 83.2 |
| Итого | 200 | 558 | 24 | 14 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из куриного филе и молодых кабачков |
185
|
226.6 | 25.2 | 10 | 8.7 |
| Тортилья [Delicados] |
65
|
182 | 4.6 | 4.6 | 29.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Пряники Шоколадные [Колос-Пром] |
60
|
222 | 4.2 | 4.2 | 42 |
| Овсяное Печенье [Сладкодаров] |
47
|
206.8 | 2.4 | 6.8 | 30.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 439 | 890 | 37 | 25 | 122 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3639 | 1448 | 62 | 39 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Лапушка
08.10.2020 10:11
Привет всем!
Вес так тихонечко двигается, как будто крадется))) Сегодня снова -100гр))) Интересно так наблюдать за его сдвигами)
Минут через 20 поеду в студию, потом по делам. Потом за продуктами. У нас кончилось любое мясо, фруктов тоже никаких нет, и с овощами слабо. В принципе я на тех продуктах, что есть дома, могу прожить еще месяц, но семейство не оценит.
Позавтракать не успеваю. Сегодня продрыхлась, будильник поставила на 7, но даже не слышала кк он звенел. На 8 браслет тоже не помню как отключила. Вот как бороться со своим организмом, если он даже не слышит звук будильника? Мне кажется, что это потому, что мозг помнит, что сегодня в 7 не нужно никуда идти.
Ну будут значит приемы пищи более обильные из-за отсутствия завтрака. На кофе то продержусь, я надеюсь...
Пошла собираться)
Желаю всем самого прекрасного настроения!
Вес так тихонечко двигается, как будто крадется))) Сегодня снова -100гр))) Интересно так наблюдать за его сдвигами)
Минут через 20 поеду в студию, потом по делам. Потом за продуктами. У нас кончилось любое мясо, фруктов тоже никаких нет, и с овощами слабо. В принципе я на тех продуктах, что есть дома, могу прожить еще месяц, но семейство не оценит.
Позавтракать не успеваю. Сегодня продрыхлась, будильник поставила на 7, но даже не слышала кк он звенел. На 8 браслет тоже не помню как отключила. Вот как бороться со своим организмом, если он даже не слышит звук будильника? Мне кажется, что это потому, что мозг помнит, что сегодня в 7 не нужно никуда идти.
Ну будут значит приемы пищи более обильные из-за отсутствия завтрака. На кофе то продержусь, я надеюсь...
Пошла собираться)
Желаю всем самого прекрасного настроения!
3
38
Лапушка
07.10.2020 22:15
Этап 2. День 2. Отчет.
Решила немножко оставить себе буст на выходной, когда я планирую попить вина.
Задачи выполнены почти все, одна - испечь пирог - не выполнена из-за того, что младшую дочку, которой я обещала покулинарить вместе с ней, забрали бабушка и дедушка. Без нее кулинарить не буду.
И вторая - 5 статей. Написала с утра две, хотела вечером добить еще три, но не могу. Морально что-то устала к вечеру, и вот уже 10, а меня рубит. Это все ранние подъемы в 7 утра))) Может, в 11 сегодня завалиться спать?))
Купила сегодня вина гранатового. Но глинтвейн, наверное, варить буду не из него. Это гранатовое и так вкусное. Супруг был удивлен, что мол я вино решила купить, пиво же пьем :crazy: Говорит теперь, а чего мы вино не пьем?
Пойду составлять меню на завтра и укладываться потихоньку. Еще план надо написать на завтрашний день, и выполнить его не забыть.
Желаю всем добрых и прекрасных снов!
Решила немножко оставить себе буст на выходной, когда я планирую попить вина.
Задачи выполнены почти все, одна - испечь пирог - не выполнена из-за того, что младшую дочку, которой я обещала покулинарить вместе с ней, забрали бабушка и дедушка. Без нее кулинарить не буду.
И вторая - 5 статей. Написала с утра две, хотела вечером добить еще три, но не могу. Морально что-то устала к вечеру, и вот уже 10, а меня рубит. Это все ранние подъемы в 7 утра))) Может, в 11 сегодня завалиться спать?))
Купила сегодня вина гранатового. Но глинтвейн, наверное, варить буду не из него. Это гранатовое и так вкусное. Супруг был удивлен, что мол я вино решила купить, пиво же пьем :crazy: Говорит теперь, а чего мы вино не пьем?
Пойду составлять меню на завтра и укладываться потихоньку. Еще план надо написать на завтрашний день, и выполнить его не забыть.
Желаю всем добрых и прекрасных снов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
80
|
273.6 | 9.2 | 2.6 | 53.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 125 | 505 | 9 | 15 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Итого | 450 | 301 | 12 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый [Первые блюда] |
500
|
330 | 22 | 12 | 44.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
66
|
172.9 | 5 | 1.9 | 33.9 |
| Итого | 572 | 511 | 27 | 13 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4147 | 1318 | 49 | 46 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лапушка
07.10.2020 09:40
Всем привет!
Снова ранний подъем, с псом гулять, дочку в сад, в итоге треть шагов уже пройдена)
Зарядка сделана, кофе сварен, инструмент прожарен - вот и пара задачек из списка решена)
Настрой как всегда боевой, в голове крутится одна песня, а ноутбук не хочет включать мне блютуз, чтобы подключить наушники. Обновление драйверов и перезагрузка не помогли. Эх, жаль. В такие моменты особо хочется хоть на чуть чуть оказаться в одиночестве, чтобы музыку послушать нормально.
Вчера легли немного пораньше, сегодня тоже планирую оказаться в постели не позже 23:30. А чуть позже можно будет на 23 ровно перестроиться. Уснула, кстати, довольно быстро благодаря тому, что рано встала.
День будет непростым по задачам, с одной стороны думаю, не лиханула ли я, а с другой - вроде все выполнимо, бери да делай, меньше лени и все состыкуется. Значит, надо делать, раз написала)
Так что пойду-ка я уже делами заниматься, а то через пару часов выезжать в студию.
Желаю всем солнечного и богатого на положительные эмоции дня!
Снова ранний подъем, с псом гулять, дочку в сад, в итоге треть шагов уже пройдена)
Зарядка сделана, кофе сварен, инструмент прожарен - вот и пара задачек из списка решена)
Настрой как всегда боевой, в голове крутится одна песня, а ноутбук не хочет включать мне блютуз, чтобы подключить наушники. Обновление драйверов и перезагрузка не помогли. Эх, жаль. В такие моменты особо хочется хоть на чуть чуть оказаться в одиночестве, чтобы музыку послушать нормально.
Вчера легли немного пораньше, сегодня тоже планирую оказаться в постели не позже 23:30. А чуть позже можно будет на 23 ровно перестроиться. Уснула, кстати, довольно быстро благодаря тому, что рано встала.
День будет непростым по задачам, с одной стороны думаю, не лиханула ли я, а с другой - вроде все выполнимо, бери да делай, меньше лени и все состыкуется. Значит, надо делать, раз написала)
Так что пойду-ка я уже делами заниматься, а то через пару часов выезжать в студию.
Желаю всем солнечного и богатого на положительные эмоции дня!
2
Лапушка
06.10.2020 22:51
Этап 2. День 1. Отчет.
Итак, я продолжаю идти к своим целям) По питанию все хорошо, а вот на завтра не продумала, а мне ведь в студию ехать. Придется сейчас выдумывать, что же завтра я смогу купить такого, чтобы и в рацион попасть и иметь возможность знать точный вес.
Шаги сделаны, 9 тысяч оказалось не сложнее 8. Поела тоже хорошо, все в рамках приличия и закона.
Кроме зарядки по утрам решила ввести еще одну полезную привычку. Не для веса, правда, а для лучшей жизни. Это возвращение ежедневного планирования на день. Договорилась с собой, что выписываю 15 вещей, которые мне нужно сделать ежедневно. 2 пункта из 15 - это как раз соблюдение калорийности и шаги. Остальное уходит на различные дела, как по работе так и по дому. Главное, не отнекиваться от планирования и заглядывать в ежедневник несколько раз в день, чтобы перечитать и сделать запланированное. Я как-то уже вела, а потом бросила. Периодически накатывает. И, собственно, если я тут меняюсь, то и внутренние привычки нужно тоже изменить. А планирование на постоянной основе - хорошая привычка.
Сегодня, например, удалось выполнить все 15 пунктов. Последние два дались через пинки, это по работе. Но я сделала)) А это значит, что я умочка))) И вот снова это ощущение удовлетворенности от выполненных задач. Больше позитива и чувства выполненного долга)
А теперь пошла составлять меню и готовиться ко сну. Ранние подъемы бы тоже ввести в привычку, но пока боюсь загадывать и накидывать лишних обязательств на себя.
Желаю всем добрых снов!
Итак, я продолжаю идти к своим целям) По питанию все хорошо, а вот на завтра не продумала, а мне ведь в студию ехать. Придется сейчас выдумывать, что же завтра я смогу купить такого, чтобы и в рацион попасть и иметь возможность знать точный вес.
Шаги сделаны, 9 тысяч оказалось не сложнее 8. Поела тоже хорошо, все в рамках приличия и закона.
Кроме зарядки по утрам решила ввести еще одну полезную привычку. Не для веса, правда, а для лучшей жизни. Это возвращение ежедневного планирования на день. Договорилась с собой, что выписываю 15 вещей, которые мне нужно сделать ежедневно. 2 пункта из 15 - это как раз соблюдение калорийности и шаги. Остальное уходит на различные дела, как по работе так и по дому. Главное, не отнекиваться от планирования и заглядывать в ежедневник несколько раз в день, чтобы перечитать и сделать запланированное. Я как-то уже вела, а потом бросила. Периодически накатывает. И, собственно, если я тут меняюсь, то и внутренние привычки нужно тоже изменить. А планирование на постоянной основе - хорошая привычка.
Сегодня, например, удалось выполнить все 15 пунктов. Последние два дались через пинки, это по работе. Но я сделала)) А это значит, что я умочка))) И вот снова это ощущение удовлетворенности от выполненных задач. Больше позитива и чувства выполненного долга)
А теперь пошла составлять меню и готовиться ко сну. Ранние подъемы бы тоже ввести в привычку, но пока боюсь загадывать и накидывать лишних обязательств на себя.
Желаю всем добрых снов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
37
|
121.4 | 2.7 | 3.1 | 20.5 |
| Итого | 333 | 625 | 18 | 26 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
122.4 | 8.8 | 9.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 267 | 247 | 32 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 19 | 105 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый [Первые блюда] |
500
|
330 | 22 | 12 | 44.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 528 | 396 | 24 | 12 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4147 | 1375 | 76 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лапушка
06.10.2020 09:15
Всем добрейшее утро)
Пять первых недель позади, и я перехожу на второй этап, в котором будет также пять недель)
За второй этап планирую поднять коридор до 1600кк и продолжать при этом сбрасывать вес. Лишнего еще достаточно, надеюсь, что организм будет рад при повышении калоража сбрасывать этот балласт.
Настроение определенно боевое. Подняла количество шагов на 1000. Кто-то скажет, что изменений слишком мало, нужны тренировки или более сильное повышение бытовой активности. Но меня это не заводит. Зная себя, начнутся отговорки, почему можно этого не делать именно сегодня. А потом с тренировок такое перейдет и на питание. Результат в таком случае будет подобен прошлому моему опыту. Если бы он был успешен, я бы тут и не появилась. Поэтому просто приняла необходимость делать все не так, как раньше.
Зарядку сделала легкую, пока варился кофе. Дочь в сад отвела. Из сада пошла по более долгому пути и осознала, что погуляла бы еще немного, если бы взяла с собой наушники. Люблю книги слушать, когда гуляю. Завтра если погода будет нормальная, попробую не забыть взять наушники и погулять.
Затрагивали тут тему, как не срываться. Поняла, что пока моя цель перевешивает мои отговорки и импульсивные желания - у меня будет получаться не срываться. Сейчас цель сильно перевешивает, так как поменялся размер одежды, появился дискомфорт, неприятие себя. Когда у меня болела спина, например, я занималась дома йогой. Месяц. Изо дня в день, не пропуская ни одного. И спина прошла. После чего йога была заброшена, ведь проблемы больше нет и цель достигнута) Надо создавать такую цель или даже несколько подкрепляющих друг друга целей, которые будут исполнимы, которые будут дополнять друг друга и давать хорошую мотивацию продолжать путь. А еще задавать вопрос - что важнее?
На данном этапе для меня важнее придерживаться плана так как:
- необходмо снизить вес;
- необходимо ввести новые привычки;
- есть мотивация изучать и готовить новые блюда;
- уже затрачено определенное время на эксперимент, которое вылетит в трубу, если я брошу все это дело;
- а еще один интересный пункт - я сознательно решила, что покупать новую зимнюю одежду на размер больше не буду. Это значит, что если я пошлю свои планы лесом, то при наступлении холодов не смогу выходить на улицу.
Цели по весу у меня определены четко, цели по сантиметрам нет, ведь я даже примерно не знаю, какие у меня объемы в весе 60кг. Поэтому по обхватам просто фиксирую полученный результат и радуюсь, сравнивая его с начальным. По хорошему можно вообще весь сброс веса рассчитать по количеству дней, наличию нагрузки, недельному дефициту. Возможно далее, когда уже вес встанет и разгон закончится, я посчитаю так и покажу вам, как это выглядит. Пока мне достаточно более легкой постановки задач.
Поделилась тут с вами своими мыслями) Знаете, как будто личный-публичный дневник веду Удобно.
Сформировал мысли, отправил, перечитал в нужное время свои
размышления и снова зарядился эмоциями, которые нужны для процесса.
Благодарю создателей за полезный ресурс, а также вас, девчата и
ребята, что не оставляете меня один на один с собой) Вы меня тоже
мотивируете)
Желаю всем чудесного дня и великолепного настроения!
Пять первых недель позади, и я перехожу на второй этап, в котором будет также пять недель)
За второй этап планирую поднять коридор до 1600кк и продолжать при этом сбрасывать вес. Лишнего еще достаточно, надеюсь, что организм будет рад при повышении калоража сбрасывать этот балласт.
Настроение определенно боевое. Подняла количество шагов на 1000. Кто-то скажет, что изменений слишком мало, нужны тренировки или более сильное повышение бытовой активности. Но меня это не заводит. Зная себя, начнутся отговорки, почему можно этого не делать именно сегодня. А потом с тренировок такое перейдет и на питание. Результат в таком случае будет подобен прошлому моему опыту. Если бы он был успешен, я бы тут и не появилась. Поэтому просто приняла необходимость делать все не так, как раньше.
Зарядку сделала легкую, пока варился кофе. Дочь в сад отвела. Из сада пошла по более долгому пути и осознала, что погуляла бы еще немного, если бы взяла с собой наушники. Люблю книги слушать, когда гуляю. Завтра если погода будет нормальная, попробую не забыть взять наушники и погулять.
Затрагивали тут тему, как не срываться. Поняла, что пока моя цель перевешивает мои отговорки и импульсивные желания - у меня будет получаться не срываться. Сейчас цель сильно перевешивает, так как поменялся размер одежды, появился дискомфорт, неприятие себя. Когда у меня болела спина, например, я занималась дома йогой. Месяц. Изо дня в день, не пропуская ни одного. И спина прошла. После чего йога была заброшена, ведь проблемы больше нет и цель достигнута) Надо создавать такую цель или даже несколько подкрепляющих друг друга целей, которые будут исполнимы, которые будут дополнять друг друга и давать хорошую мотивацию продолжать путь. А еще задавать вопрос - что важнее?
На данном этапе для меня важнее придерживаться плана так как:
- необходмо снизить вес;
- необходимо ввести новые привычки;
- есть мотивация изучать и готовить новые блюда;
- уже затрачено определенное время на эксперимент, которое вылетит в трубу, если я брошу все это дело;
- а еще один интересный пункт - я сознательно решила, что покупать новую зимнюю одежду на размер больше не буду. Это значит, что если я пошлю свои планы лесом, то при наступлении холодов не смогу выходить на улицу.
Цели по весу у меня определены четко, цели по сантиметрам нет, ведь я даже примерно не знаю, какие у меня объемы в весе 60кг. Поэтому по обхватам просто фиксирую полученный результат и радуюсь, сравнивая его с начальным. По хорошему можно вообще весь сброс веса рассчитать по количеству дней, наличию нагрузки, недельному дефициту. Возможно далее, когда уже вес встанет и разгон закончится, я посчитаю так и покажу вам, как это выглядит. Пока мне достаточно более легкой постановки задач.
Поделилась тут с вами своими мыслями) Знаете, как будто личный-публичный дневник веду
Удобно.
Сформировал мысли, отправил, перечитал в нужное время свои
размышления и снова зарядился эмоциями, которые нужны для процесса.
Благодарю создателей за полезный ресурс, а также вас, девчата и
ребята, что не оставляете меня один на один с собой) Вы меня тоже
мотивируете)Желаю всем чудесного дня и великолепного настроения!
3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
08-11-2025
Дневник питания за 08.11.2025
Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊♀️Амик толи от...
10-11-2025
Дневник тренировок за 09.11.2025
▪️Опять позавтракала на 1000+ ккал. И это было пра...
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1461 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
