Дневник питания за 03.09.2020

Как же вы раньше набрали вес, если не можете даже норму калорий съесть? 

KIBERNETIKA, а вот раньше я ела очень много, примерно 2500 в день. За пару недель до того, как мне посоветовали скачать зожник, я начала убавлять калории и примерно их подсчитывать. И вот, за эту неделю выходит так, что я не могу съесть норму)))) не знаю почему. Просто пропал голод. Я наедаюсь)) но если я съем хоть что-то вреднючее, конфету или шоколада дольку - начинается жор. Постоянно хочется есть. Не ем сладкое - не хочется есть вообще) порой напоминалки ставлю, что нужно поесть

Татьяна, Как только начинаешь питаться более сбалансированно (достаточное количество белка, полезные жиры, меньше быстрых углеводов), аппетит стабилизируется. В какой-то момент я питалась супер правильно (простые белки, жиры, медленные углеводы и овощи-фрукты), так не могла даже 1500 ккал наесть) Я обратилась с вопросом к специалисту, он посоветовал добавлять что-то вроде сухофруктов или других сладостей, чтобы дотянуть до поставленной планки по калорийности. Слишком большой дефицит тоже не очень хорошо.

Юля М, компот из сухофруктов если с сахаром то очень питательный и так насыщает...отличный он как десерт, я кладу очень много ягод

KIBERNETIKA, не знаю, компоты не пью, поэтому ничего не могу сказать про из способность насыщать) на десерт предпочитаю настоящую сладость вроде шоколадки, конфетки или пирожного

Юля М, Мне нельзя, я теряю волю. Я ягодки из компота дооолго могу есть, я побольше наложу, включу "супермодель по украински" и сижу ложечкой сухофрукты вынимаю...Как хороший десерт выходит.

Людмила Ставецкая, Тут был один молодой мужчина, с весом около 120 кг, который по его подсчётам кушал на 400-500 калорий и уверял, что объедается  и от сытости двигаться не может. Чудны дела твои, господи. 

Людмила Ставецкая, не советую. Я после этого наелась перед новым годом и у меня несколько месяцев проблемы были -- живот болел, типа СРК.  Если думаете или рассматриваете сайтики с фото еды и доставками, мечтая, что бы ещё поесть потом -- лучше остановиться на немного.

Людмила Ставецкая, Вы же высокая, зачем себя мучить, потом же этот вес надо будет ещё и удержать. И жизни не будет -- все мысли вокруг еды и фигуры. Если вы только не работаете профессиональным тренером и нутрициологом, такое вам вряд ли подойдёт...

Людмила Ставецкая,  А зависимость от постоянного движения тоже выматывает. С другой стороны, сделав откат, можно слегка набрать и потом через какое то время снова провести очищение. А если совсем за собой не следить, то так и до большого веса может дойти.

Людмила Ставецкая, Его всю жизнь надо отслеживать.