Дневник питания за 12.10.2022

Сегодня додел последние день цикла,Силовая плечи,памп трапеци,бицепс,трицепс+ низкоинтенсивное бег(темп поднял)Время поджимает поэтому завтра ухожу в кетоз,придется немного подгореть.Кофен 200,таурин 500,бэшки, железо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	343	332.2	72	4.3	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1328	1564	154	60	99
Итого за день	1328	1564	154	60	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.