Дневник питания за 08.10.2022

Всё по плану,силовая бицепс+памп спина+низкоинтенсивный бег.После ограничения натрия,словил лютую забитость .Таурин 500,кофеин 200,бэшки,железо,Й-15/15,.К -120/120.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1179	1245	139	46	64
Итого за день	1179	1245	139	46	64